Cirurgia e tratamento pós-cirúrgico de Estenose Espinhal

Cirurgia Tradicional de Estenose Espinhal

Dependendo da natureza do seu distúrbio, uma das várias cirurgias pode ser selecionada ou nenhuma. Algumas variações de estenose respondem bem ao tratamento cirúrgico, enquanto outras não. A cirurgia tende a ser mais útil no tratamento de dores nas pernas do que nas costas, por exemplo.

O objetivo da cirurgia é aliviar a pressão das raízes nervosas, bem como tornar a coluna estável se ela se tornou instável devido ao deslocamento causado pelo distúrbio. Existem muitas variações de procedimentos cirúrgicos que são individualizados para o seu problema; o seguinte descreve os principais tipos de procedimentos cirúrgicos.

Discectomia / Discectomia Parcial

O objetivo desta cirurgia é impedir que um disco pressione os nervos espinhais e / ou raízes de neve, removendo todo ou parte de uma hérnia de disco.

Laminectomia

Uma forma de descompressão da coluna vertebral, a laminectomia se refere à remoção da seção arqueada da coluna vertebral chamada lâmina. Se você também tiver uma hérnia de disco, o disco também poderá ser removido durante esse processo. Esta cirurgia tem uma taxa de sucesso de cerca de 80% para estenose da coluna lombar.

Fusão espinhal

Às vezes, as vértebras instáveis se esfregam umas nas outras, causando agonia nas pernas, costas e braços. Se for esse o caso, pode ser realizada uma cirurgia que funde os ossos, tornando-os mais estáveis e evitando mais danos aos nervos.

Se você está considerando essa opção, é importante saber que raramente cura uma dor nas costas, que tende a responder melhor aos exercícios e à fisioterapia. No entanto, pode permitir que você volte a uma vida mais ativa, mesmo que não alivie completamente a dor.

A fusão pode assumir várias formas. Seus backbones podem ser fundidos com dispositivos de metal, ossos de um banco de ossos, ossos de outras partes do corpo ou com a ajuda de seu processo natural de cura. Depois que a fusão ocorre, a área é protegida por parafusos, ganchos, placas de metal, hastes ou gaiolas. Então, a espinha dorsal começará a cicatrizar, um processo que leva de três a seis meses.

Cirurgia Menos Invasiva

Você pode ser elegível para um tratamento cirúrgico menos invasivo, dependendo da avaliação de seus médicos.

Foraminotomia

O forame são aberturas que existem entre cada par de vértebras, do pescoço até a base da coluna. Essas aberturas são por onde saem as raízes nervosas da medula espinhal para retransmitir informações de todo o corpo de volta ao cérebro.

Em alguns casos, uma das aberturas pode se tornar muito pequena, o que pode causar compressão do cordão e do nervo. Isso pode exigir que um cirurgião o amplie. A foraminotomia é tipicamente uma cirurgia eletiva usada após intervenções não cirúrgicas já terem sido tentadas.

Distração do processo interespinhoso

Esta é uma cirurgia relativamente nova que usa espaçadores para fazer sua coluna simular uma posição sentada, mesmo quando você está em pé. Como sentar tende a aliviar a agonia desse distúrbio, esse procedimento pode ser eficaz para a pressão exercida sobre os nervos. Este procedimento pode ser feito apenas com anestésico local.

Embora acarrete menos risco do que uma cirurgia de grande porte, esse processo é novo, então os resultados não são conhecidos a longo prazo. Além disso, por ser novo, pode não estar coberto pelo seu seguro.

Cuidados posteriores após a cirurgia

A incisão cirúrgica deve ser mantida limpa e seca por uma semana após o procedimento. Banhos de esponja ou duchas são recomendados, desde que a área cirúrgica permaneça seca. Alguns pacientes acham que cobrir a área com filme plástico ajuda a conseguir isso.

Normalmente, é marcada uma consulta com o seu médico uma a duas semanas após a cirurgia. Durante essa consulta, o médico removerá quaisquer suturas ou grampos remanescentes do procedimento. Este também é um momento para você fazer perguntas e aprender com seu médico ou enfermeiro sobre a melhor maneira de cuidar do seu curativo. Como as cirurgias individuais variam, o conselho dado dependerá da cirurgia e da condição médica do paciente.

Existem alguns sinais de alerta que você deve estar ciente após a cirurgia. O hospital deve ser chamado imediatamente se sentir uma temperatura acima de 101 graus, se sentir dor forte e a medicação não ajudar, se sentir qualquer nova dormência nos pés ou nas mãos, se o local da cirurgia ficar vermelho ou inchar, ou se você percebe que a aparência, o cheiro ou a quantidade de drenagem da incisão mudou. Em geral, ligue se tiver alguma dúvida sobre sua cirurgia.

Retorno à atividade após o tratamento

Você deve ter um cuidado especial ao retornar às atividades no primeiro mês após a cirurgia. Durante a primeira semana, limite sua atividade a sentar, andar de carro e caminhar tranquilamente. Você não deve se curvar na cintura, nem se inclinar ou torcer. Se precisar se curvar, faça-o dobrando os joelhos em vez de as costas.

Sente-se apenas em cadeiras firmes e verticais, que não permitam que sua postura se curve ou tombe. Evite levantar objetos pequenos e, quando for absolutamente necessário, segure-os junto ao corpo.

Durante o primeiro mês, você será aconselhado a não jardinar ou fazer trabalhos domésticos. Jogging está definitivamente fora dos limites. Seu médico ou enfermeira também deve explicar como se levantar da cama para colocar o mínimo de estresse em sua coluna.

Uma vez que seu médico lhe deu o all-clear, você deve gradualmente voltar à atividade, um pouco de cada vez. Por exemplo, você pode fazer uma curta caminhada com muito descanso. Faça isso todos os dias e você poderá aumentar a distância um pouco, dia após dia.

Viver com estenose espinhal sem cirurgia

Existem muitos motivos pelos quais a cirurgia pode não ser a melhor opção para você. Você pode ter uma condição pré-existente que torna a cirurgia mais arriscada do que o normal, seu distúrbio pode não ter progredido a ponto de precisar de cirurgia ou você pode ter um tipo ou nível de gravidade que seria mal tratado por meio de processos cirúrgicos. Seja qual for o motivo, é importante saber que existem maneiras de aliviar sua dor e disfunção sem cirurgia.

A postura adequada é sempre uma boa ideia, mas com a estenose da coluna lombar assume uma importância totalmente nova. Observar uma boa postura se resume a prestar atenção em manter o alinhamento da coluna, seja em pé, sentado ou deitado. Isso ajuda as costas a manter o peso de maneira mais uniforme e pode ajudar a prevenir várias lesões nas vértebras. Aprender a dobrar e levantar com o mínimo de tensão nas costas também é útil para evitar mais lesões.

Além de prestar atenção à postura, a fisioterapia pode ajudá-lo a se movimentar novamente. Um fisioterapeuta qualificado pode oferecer insights sobre as melhores maneiras de se levantar, andar e se transportar, e ensiná-lo a fortalecer as costas e os grupos musculares correspondentes para que você possa viver com menos desconforto.

Reduzindo seu risco

A osteoartrite causa estenose espinhal lombar e quase todos têm osteoartrite – artrite óssea – nas costas quando chegam aos 50 anos. Portanto, prevenir o distúrbio não é realmente uma opção, já que resulta do processo natural de envelhecimento degenerativo.

No entanto, existem medidas que você pode seguir que podem ajudar a reduzir o risco. Estas dicas gerais para manter suas vértebras em bom estado de funcionamento podem ser benéficas para reduzir o risco de estenose da coluna lombar:

  • Pratique a postura adequada
  • Evite ganhar peso em excesso
  • Faça dos exercícios parte de sua rotina regular
  • Seguindo essas dicas, você terá costas mais fortes, carregando um fardo mais leve e bem distribuído.
  • E isso pode ajudar a preservar sua saúde no futuro.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, um entre os melhores produtos para emagrecer de todo o mercado, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

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Dores e Tratamentos feitos com a Acupuntura

Dor na região lombar

Uma das fontes mais comuns de dor crônica é sentida na região lombar. Para muitos, o tratamento da dor lombar (LBP) requer fisioterapia, remédios ou, no pior dos casos, cirurgia. As evidências de muitos ensaios clínicos que estudam o agulhamento tradicional para lombalgia são inconsistentes.

As diferentes descobertas de 16 estudos podem depender de o paciente sofrer de lombalgia aguda ou crônica. “Aguda” refere-se à dor que vem e vai e termina depois que uma lesão foi curada, enquanto “crônica” se refere à dor contínua que não desaparece depois que uma lesão foi curada. Os pesquisadores que compararam as várias revisões concluíram que a acupuntura melhora a dor e a função da parte inferior das costas.

No entanto, os pacientes que sofrem de lombalgia aguda responderam da mesma forma, independentemente de o tratamento com acupuntura ter sido realizado de forma precisa ou intencionalmente imprecisa para fins de teste.

Além disso, a acupuntura pode lhe ajudar a perder peso juntos a bons produtos para emagrecer e uma alimentação saudável.

Tensão e enxaqueca

As dores de cabeça são uma frustração frequente para muitas pessoas. Algumas pesquisas sugerem que o bordado cuidadoso pode fornecer alívio temporário e eficaz para dores de cabeça tensionais crônicas.

Quando se trata de enxaqueca, os pesquisadores concluíram que os tratamentos com agulha podem ser eficazes no tratamento de tais condições, mesmo se não forem colocados nos pontos de acupuntura adequados, e também mostram um efeito possivelmente mais forte do que a terapia medicamentosa convencional com menos efeitos colaterais.

Tratamento para fibromialgia

A fibromialgia é um tipo comum de dor crônica que causa dor e sensibilidade em todo o corpo. Ocorre cerca de quatro vezes mais frequentemente em mulheres do que em homens. Pelo menos 20% dos pacientes que sofrem de fibromialgia vão tentar agulhar como um tratamento para sua condição. Funciona?

Uma análise recente analisou nove ensaios para tentar responder a essa pergunta. Os pesquisadores determinaram que a evidência da eficácia do agulhamento é de baixa a moderada no tratamento da dor e rigidez da fibromialgia. Também concluiu que a prática é segura e que estudos maiores são necessários com base nas evidências disponíveis.

Tratamento da artrite reumatóide

A artrite reumatóide (AR) é uma causa comum de dor e inchaço nas articulações que pode tornar as atividades cotidianas difíceis, senão impossíveis. Infelizmente, o efeito da acupuntura na AR parece ser limitado ou inexistente, de acordo com um exame recente das evidências. Os pesquisadores analisaram dois estudos que descreveram como sendo de “qualidade baixa a média”.

Os estudos acompanharam 84 pessoas que sofriam de AR e procuraram redução da dor, do número de articulações inchadas e de melhorias em vários outros sintomas da doença. Embora os estudos parecessem ver uma melhora após o tratamento com acupuntura para dor no joelho, essa conclusão foi prejudicada pela má qualidade dos estudos.

Melhoria da síndrome do túnel do carpo

Quando os pacientes sofrem de síndrome do túnel do carpo (CTS), eles geralmente sentem dor e dormência nos dedos indicador e médio. A condição também torna o polegar mais fraco. A CTS é causada por um nervo do punho comprimido.

Então, a acupuntura ajuda a melhorar o CTS? A ciência permanece inconclusiva, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos. O NIH descobriu que o agulhamento beneficia algumas pessoas, mas a eficácia exata não foi comprovada cientificamente.

Alívio do desconforto dentário

Estudos sugeriram que o tratamento com acupuntura pode aliviar a dor causada por cirurgia dentária e dentes arrancados, mas não parece importar se os pinos são colocados de acordo com a medicina tradicional chinesa.

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O que é esclerose múltipla? Sintomas, causas e diagnóstico de EM

Diagnóstico de Esclerose Múltipla

A esclerose múltipla costuma ser difícil de diagnosticar, pois os sintomas são muito variados e podem se assemelhar a outras doenças. Muitas vezes, é diagnosticado por um processo de exclusão – isto é, pela exclusão de outras doenças neurológicas – de modo que o diagnóstico de EM pode levar de meses a anos. Um médico fará um histórico completo e exame neurológico, juntamente com testes para avaliar as funções mentais, emocionais e de linguagem, força, coordenação, equilíbrio, reflexos, marcha e visão.

Testes para ajudar a confirmar um diagnóstico de esclerose múltipla

  • Ressonância magnética
  • Teste eletrofisiológico
  • Exame do líquido cefalorraquidiano (punção lombar, punção lombar)
  • Testes de potencial evocado (PE)
  • Tomografia de coerência óptica (OCT)
  • Exames de sangue

Diagnóstico de esclerose múltipla e ressonâncias magnéticas

Uma das principais formas de diagnosticar a esclerose múltipla é uma ressonância magnética (ressonância magnética). As áreas características de desmielinização aparecerão como lesões em uma ressonância magnética. À esquerda está uma ressonância magnética do cérebro de um homem de 35 anos com esclerose múltipla recorrente-remitente que revela múltiplas lesões com alta intensidade de sinal T2 e uma grande lesão de substância branca. A imagem à direita mostra a medula espinhal cervical de uma mulher de 27 anos, representando uma desmielinização com esclerose múltipla e placa (ver seta).

Tratamento para esclerose múltipla

Existem vários aspectos no tratamento da esclerose múltipla.
  • Modificando a doença – existem vários medicamentos que podem reduzir a gravidade e a frequência das recidivas
  • Tratamento de exacerbações (ou ataques) com corticosteroides em altas doses
  • Gerenciando sintomas
  • Reabilitação para condicionamento físico e para gerenciar os níveis de energia
  • Suporte emocional

Tratamento medicamentoso para esclerose múltipla

O tratamento da esclerose múltipla pode incluir medicamentos para controlar ataques, sintomas ou ambos. Muitos medicamentos apresentam o risco de alguns efeitos colaterais, portanto os pacientes precisam controlar seu tratamento com seus médicos.

Corticosteroides para MS

Os corticosteróides são drogas que reduzem a inflamação no corpo e afetam a função do sistema imunológico. Eles são freqüentemente usados para gerenciar ataques de esclerose múltipla, mas podem ter vários efeitos colaterais.

Efeitos colaterais do uso de corticosteroides em curto prazo

  • Retenção de fluidos
  • Perda de potássio
  • Dor de estômago
  • Ganho de peso
  • Mudanças nas emoções

Efeitos colaterais do uso de corticosteroides em longo prazo

  • Osteoporose
  • Insuficiência adrenal
  • Psicose
  • Imunossupressão
  • Úlcera péptica
  • Pressão alta (hipertensão)
  • Insônia
  • Irregularidades menstruais
  • Acne
  • Atrofia da pele
  • Açúcar elevado no sangue
  • Aparência anormal da face (face Cushingóide)
  • Maior risco de infecção
  • Catarata

Tratamento medicamentoso para esclerose múltipla: medicamentos

Existem vários medicamentos aprovados para a modificação da doença, incluindo o seguinte:

Interferons para MS recorrente

  • Interferon beta-1b (Betaseron e Extavia)
  • Interferon beta-1a (Rebif)
  • Interferon beta-1a (Avonex)

Outros medicamentos aprovados para EM recorrente

  • Acetato de glatirâmero (Copaxone)
  • Natalizumab (Tysabri)
  • Mitoxantrona (Novantrona)
  • Fingolimod (Gilenya)
  • Teriflunomida (Aubagio)
  • Fumarato de dimetila (Tecfidera)

Tratamento de sintomas emocionais e físicos de EM

Muitos medicamentos são usados para tratar e controlar os sintomas associados à esclerose múltipla. Aqui estão alguns sintomas comuns de esclerose múltipla, seguidos pelos tratamentos médicos frequentemente usados para tratá-los.

Dificuldade (lentidão) para caminhar

  • Dalfampridina (Ampyra)

Espasticidade Muscular

  • Baclofen (Lioresal)
  • Tizanidina (Zanaflex)
  • Diazepam (Valium)
  • Clonazepam (Klonopin)
  • Dantrolene (Dantrium)

Fraqueza

  • Sem tratamento

Problemas oculares

  • Metilprednisolona (Solu-Medrol): Solu-Medrol é administrado por via intravenosa durante o ataque agudo, às vezes seguido de um corticosteroide oral.

Explosões emocionais

  • Vários antidepressivos

Fadiga

  • Amantadina (simetrel)
  • Modafinil (Provigil)

Tratamento de sintomas físicos de EM (continuação)

Continuando a partir do último slide, aqui estão alguns sintomas comuns de esclerose múltipla, seguidos por tratamentos médicos frequentemente usados para tratá-los.

Dor

  • AINEs : (Aspirina, Ibuprofeno, Acetaminofeno)
  • Anticonvulsivantes : Anticonvulsivantes como a carbamazepina (Tegretol) ou gabapentina (Neurontin) são usados para dores no rosto ou nos membros.
  • Antidepressivos : antidepressivos ou estimulação elétrica são usados para dor em pontadas, formigamento intenso e queimação.

Disfunção da bexiga

  • Antibióticos : os antibióticos são usados para controlar infecções
  • Vitamina C : a vitamina C e o suco de cranberry são usados para prevenir infecções
  • Oxibutinina (Ditropan) : Usado para disfunção da bexiga

Constipação

  • Isso geralmente é tratado com o aumento de fluidos e fibras na dieta.

Disfunção Sexual

  • Sildenafil (Viagra)
  • Tadalafil (Cialis)
  • Vardenafil (Levitra)
  • Papaverina
  • Géis vaginais

Tremores

Freqüentemente resistente ao tratamento. Às vezes, medicamentos ou cirurgia são usados se os tremores forem graves.

Pesquisa atual em MS

Houve muito progresso ao longo dos anos no tratamento da esclerose múltipla e há pesquisas em andamento para novas terapias. Existem vários novos caminhos de pesquisa atual. Os cientistas esperam encontrar mais associações entre estilo de vida e progressão da doença. Eles querem aprender maneiras de reparar e reverter os danos causados pela EM. E eles esperam aprender a causa final desta doença.

Fatos rápidos sobre MS

  • A esclerose múltipla (EM) é uma doença autoimune que danifica progressivamente os nervos do cérebro e da medula espinhal.
  • Qualquer função sensorial ou motora (muscular) no corpo pode ser afetada pelos nervos danificados pela EM.
  • A causa da esclerose múltipla é desconhecida, mas acredita-se que seja uma combinação de fatores genéticos, imunológicos, infecciosos e / ou ambientais.
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O que é epilepsia? Sintomas, causas e tratamentos

O que é epilepsia?

A epilepsia é um grupo de doenças relacionadas nos sistemas elétricos do cérebro que se caracterizam por uma tendência a causar convulsões recorrentes. As convulsões causam mudanças no movimento, comportamento, sensação ou consciência, incluindo perda de consciência ou convulsões, que duram de alguns segundos a alguns minutos na maioria das pessoas. As convulsões podem ocorrer em crianças e adultos.

A epilepsia não é uma forma de doença mental ou disfunção intelectual.

Crises de Ausência

As crises de ausência produzem sintomas de desconexão dos estímulos circundantes; o paciente parece “ausente de seu corpo” e olha fixamente para o vazio por alguns segundos e então parece normal e não tem nenhuma memória do incidente. Esses tipos de convulsão podem começar por volta dos 4 a 14 anos; algumas pessoas podem ter muitos por dia. Algumas crianças e alguns adultos podem ter crises de ausência por anos antes de serem diagnosticadas, porque duram um período tão curto de tempo e os cuidadores ou parentes podem não notar as crises.

Convulsões tônicas clônicas generalizadas

Em contraste com as crises de ausência, as crises tônicas clônicas generalizadas (crises de grand mall) são facilmente reconhecidas. Essas crises geralmente começam com o enrijecimento dos braços e das pernas, seguido por movimentos bruscos dos membros. Muitas pessoas podem cair da posição ereta quando ocorre a convulsão; o controle da bexiga ou do intestino pode ser perdido e a pessoa pode morder a língua e / ou o tecido da bochecha.

As convulsões podem durar até cerca de três minutos, após os quais a pessoa pode sentir-se fraca e confusa. Convulsões clônicas tônicas que duram mais de cinco minutos constituem uma emergência médica – o 911 deve ser chamado.

Apreensões Parciais

Enquanto as crises tônicas clônicas geralmente envolvem todo o cérebro, as crises parciais envolvem apenas um lado do cérebro. As crises parciais podem ser classificadas como simples ou complexas. As crises simples geralmente envolvem uma única parte do cérebro, como a área motora, a área sensorial ou outras.

Os sintomas estão relacionados à área afetada; por exemplo, a área motora resultará em uma mudança na atividade motora, como um movimento brusco do dedo ou da mão, ou se na área sensorial, ouvir sons ou cheirar odores que não estão presentes.

As crises parciais complexas ocorrem no lobo frontal ou temporal com o cérebro e frequentemente envolvem outras áreas do cérebro que afetam o estado de alerta e consciência. Essas convulsões resultam em estados de devaneio e às vezes envolvem atividades incomuns, como pegar no ar como se algo estivesse lá, repetir palavras ou frases, rir,

Causas da epilepsia

A causa específica da epilepsia é desconhecida para cerca de metade de todos os pacientes epilépticos, de acordo com a Epilepsy Foundation. No entanto, há várias condições que podem resultar em epilepsia

  • defeitos de nascença
  • privação de oxigênio para o cérebro
  • golpes
  • ferimentos graves na cabeça
  • infecções cerebrais
  • alteração do tecido cerebral (por exemplo, doença de Alzheimer)

Epilepsia em Crianças

Algumas crianças que desenvolvem epilepsia podem superar a doença em alguns anos. No entanto, muitas crianças evitam as convulsões tomando medicamentos regularmente. Aproximadamente 70% a 80% das crianças podem controlar sua condição completamente com medicamentos.

Se o seu filho tiver convulsões que ainda ocorrem esporadicamente com a medicação, discuta a situação com a equipe da escola para que seu filho possa continuar com segurança a maioria das atividades em sala de aula.

A síndrome de Dravet é um tipo de epilepsia?

A síndrome de Dravet é uma doença convulsiva que começa antes de a criança completar 15 meses. Geralmente causado por um distúrbio genético, o Dravet produz convulsões em apenas uma metade do corpo, que podem mudar para a outra metade durante as convulsões subsequentes. Às vezes, mudanças repentinas de temperatura provocam essas convulsões.

Dravet é um tipo de epilepsia particularmente grave. Causa uma probabilidade 300% maior de morte precoce. Os medicamentos para Dravet incluem Epidiolex e Fenfluramina.

EEG

O diagnóstico de epilepsia começa com um histórico médico e exame físico, juntamente com uma história detalhada que descreve as crises do indivíduo. Além disso, outros testes como um EEG (eletroencefalograma) que registra a atividade elétrica do cérebro e / ou uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética do cérebro e exames de sangue também podem ser feitos.

Varredura do cérebro

As imagens de tomografia computadorizada ou ressonância magnética são úteis porque ajudam o médico a identificar certas causas de convulsões, como tumores ou coágulos sanguíneos, ou podem sugerir outras causas responsáveis pelas convulsões. Esses testes são considerados essenciais pela maioria dos médicos para ajudar a planejar como tratar o paciente individual.

Complicações da epilepsia

Embora a maioria das pessoas com epilepsia viva uma vida normal e raramente sofra lesões por convulsões, existem alguns pacientes, especialmente aqueles com convulsões tônicas clônicas, que podem precisar de cuidados especiais, como usar um capacete para proteger a cabeça durante as quedas ou evitar nadar ou tomar banho sem alguém presente para intervir (prevenir afogamento) se ocorrer uma convulsão.

Outras precauções durante atividades como dirigir, cuidar de crianças e participar de esportes devem ser seriamente consideradas, pois as convulsões podem comprometer a capacidade de um indivíduo de funcionar com segurança durante certas atividades.

Os pacientes que apresentam uma boa resposta à medicação apresentam muito menos complicações de epilepsia; entretanto, é uma boa ideia discutir com seu médico quais atividades você deve ser capaz de realizar com a medicação apropriada.

Precauções de segurança para epilepsia

Conforme declarado anteriormente, as precauções de segurança são essenciais para pessoas com epilepsia. Em maior risco estão os pacientes que perdem a consciência ou têm crises tônicas clônicas recorrentes.

Situações como natação, dirigir um carro, cuidar de crianças (especialmente cuidar de bebês e crianças pequenas) e participação em alguns esportes, como escalada em montanha ou rocha, asa delta ou outras atividades semelhantes, podem colocar o paciente e outras pessoas em risco por ferimentos ou morte.

Além disso, a maioria dos estados exige que uma pessoa com epilepsia esteja livre de crises por um certo tempo (por exemplo, seis meses) antes que o paciente possa dirigir um veículo.

Tratamento: Medicação

Os medicamentos anticonvulsivos são o tratamento mais comum usado para reduzir ou prevenir a atividade convulsiva. Seu médico provavelmente irá prescrever um ou mais medicamentos para tratar o tipo específico de convulsão que você tem. Seu médico pode precisar ajustar as doses e / ou o tipo de medicamento para encontrar o tratamento que é melhor para você.

Cerca de 70% dos pacientes com epilepsia não apresentam convulsões se tomarem os medicamentos regularmente. Para alguns pacientes, a medicação pode precisar durar a vida toda; os pacientes não devem parar de tomar o medicamento sem primeiro consultar o médico.

Tratamento para epilepsia: dieta cetogênica

Os pesquisadores descobriram que uma dieta cetogênica “clássica” pode reduzir ou eliminar as convulsões em algumas crianças e alguns adultos. A dieta é usada há cerca de 100 anos por pessoas com epilepsia. É uma dieta rica em gordura e pobre em carboidratos que ajuda o corpo a produzir cetonas.

Pessoas com níveis elevados de cetonas conseguem controlar melhor as convulsões. A dieta é rígida e geralmente é iniciada em um ambiente hospitalar. Tem se mostrado eficaz com algumas crianças que não respondem bem à medicação. Também pode ser usado em conjunto com medicamentos anticonvulsivantes em algumas pessoas.

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VNS (estimulação do nervo vago)

VNS (estimulação do nervo vago) é uma técnica de tratamento projetada para prevenir convulsões, enviando pulsos leves e regulares de eletricidade ao cérebro, estimulando o nervo vago. A VNS é feita por meio do implante cirúrgico de um pequeno dispositivo como um marca-passo que estimula o nervo vago a enviar sinais ao cérebro. Esses sinais podem reduzir ou eliminar a atividade convulsiva e geralmente são colocados em pessoas que respondem mal à medicação convulsiva.

Cirurgia de epilepsia

Em alguns pacientes que apresentam convulsões parciais parciais ou complexas e não respondem à terapia médica, a cirurgia cerebral pode ser um tratamento alternativo. A cirurgia envolve a remoção de uma única pequena área do tecido cerebral responsável pela atividade convulsiva. Como alternativa, a cirurgia pode ser feita para remover tumores cerebrais que podem estar estimulando a atividade convulsiva.

Cão de apresetação

“Cão de apreensão” é um termo que se relaciona a várias atividades associadas a cães que respondem a ataques epilépticos. Alguns cães parecem sentir uma convulsão antes que ela comece, e a atividade do cão alerta o paciente e permite que ele se prepare para uma convulsão.

Outros cães são treinados para ativar sistemas de alarme para que as pessoas saibam que seu dono (paciente com convulsão) está tendo uma convulsão. Alguns cães são ensinados a deitar ao lado da pessoa que está tendo uma convulsão para protegê-los de lesões.

Pesquisas sobre epilepsia

A pesquisa sobre epilepsia está em andamento para fornecer novas terapias médicas para aumentar o número de pessoas que podem controlar totalmente as convulsões e reduzir os efeitos colaterais dos tratamentos. O Instituto Nacional de Saúde identifica quatro grandes iniciativas de pesquisa relacionadas à epilepsia:

  • Epilepsia 4000: Esta colaboração usa dados genéticos de 4.000 pessoas com epilepsia para identificar todos os componentes genéticos desta condição.
  • O Centro de Pesquisa SUDEP: Esta iniciativa busca entender a Morte Súbita Inexplicada na Epilepsia.
  • EpiBiosS4Rx: Este grupo de pesquisa procura maneiras de prevenir a epilepsia usando estudos em animais e humanos envolvendo lesão cerebral traumática e epilepsia pós-traumática.
  • Channelopathy-Associated Epilepsy Research Center: Esta iniciativa futura usará métodos de pesquisa sofisticados para compreender os componentes genéticos envolvidos na epilepsia associada à canalopatia.

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Diabetes: o que aumenta e diminui o nível de açúcar no sangue?

Inferior: cafeína

Existem muitas maneiras diferentes de o açúcar no sangue (níveis de glicose no sangue) ser afetado e causar problemas no controle do açúcar em pessoas com diabetes.

Cada pessoa reage de maneira diferente a uma variedade de coisas que influenciam o açúcar no sangue. Pessoas com diabetes devem estar cientes de certos compostos e atividades que influenciam os níveis de açúcar no sangue.

Um desses compostos é a cafeína. Os níveis de açúcar no sangue podem aumentar depois de beber café, chá preto e energia cafeinada por causa de seu conteúdo de cafeína.

Continue lendo para aprender mais compostos que podem alterar os níveis de glicose no sangue, junto com métodos que as pessoas com diabetes podem usar para ver quais substâncias e comportamentos influenciam seus próprios níveis de açúcar no sangue.

Inferior: alimentos sem açúcar

Vários alimentos afirmam ser “sem açúcar”. Mas esses alimentos ainda podem elevar os níveis de açúcar no sangue porque muitos contêm carboidratos na forma de amido ou fibra.

Os álcoois de açúcar, como o sorbitol e o xilitol, adicionam doçura aos alimentos, mas ainda podem ter carboidratos associados suficientes para elevar os níveis de açúcar no sangue.

Alimentos com altos níveis de carboidratos tendem a aumentar muito os níveis de açúcar no sangue e, eventualmente, níveis elevados de açúcar no sangue podem causar danos aos órgãos ao longo do tempo em pessoas com diabetes.

Inferior: comida chinesa

Alimentos ricos em gordura podem fazer com que o açúcar no sangue fique alto por mais tempo. Pizza, batata frita e a maioria dos alimentos fritos são ricos em carboidratos e gordura.

O mesmo acontece com muitos pratos favoritos da comida chinesa, como rolos de ovo e frango empanado encontrado no frango agridoce.

É uma boa ideia monitorar o açúcar no sangue cerca de duas horas depois de comer esses alimentos para ver como os níveis de açúcar no sangue são afetados.

Inferior: um forte resfriado

A desidratação pode elevar o açúcar no sangue, portanto, é aconselhável manter-se bem hidratado. Se você estiver doente, tiver diarreia e vômitos por mais de duas horas, ou uma doença prolongada que durou mais do que alguns dias, a doença pode alterar o açúcar no sangue.

Além disso, o açúcar no sangue aumenta à medida que o corpo tenta lutar contra qualquer tipo de doença. Medicamentos como antibióticos e descongestionantes podem alterar o açúcar no sangue.

Verifique seus níveis de açúcar no sangue durante essas situações especiais intermitentes para ajudar a determinar como seu corpo reagirá a essas doenças e tratamentos.

Inferior: Job Stress

O estresse pode fazer com que seu corpo libere hormônios que podem fazer o açúcar no sangue aumentar. Isso é mais comum em pessoas com diabetes tipo 2. Pratique técnicas de relaxamento com respiração profunda e exercícios, se puder, para reduzir o estresse.

Inferior: bagels

Os bagels são melhores do que o pão? Bem, os bagels são melhores para aumentar os níveis de açúcar no sangue do que o pão, porque eles são carregados de carboidratos e calorias. Se você precisa apenas de um bagel, escolha um mini bagel ou um bagel fino. Se você adora seu bagel matinal, tente encontrar alternativas saudáveis discutindo suas preferências alimentares com um profissional de saúde ou nutricionista.

Inferior: bebidas esportivas

Embora o objetivo principal das bebidas esportivas seja ajudar as pessoas a repor os líquidos rapidamente, muitas delas contêm muito açúcar. Para treinos moderados de menos de uma hora, água pura deve reabastecer seus líquidos.

Para treinos mais intensos, uma bebida esportiva pode ser apropriada, mas as pessoas com diabetes devem consultar seu médico para saber qual bebida esportiva é melhor para eles.

Inferior: frutas secas

Embora frutas sejam uma escolha saudável para a maioria de nós, as pessoas com diabetes devem estar cientes de que frutas secas contêm uma grande quantidade de carboidratos em uma porção pequena.

Por exemplo, duas colheres de sopa de passas secas, cranberries ou cerejas têm a mesma quantidade de carboidratos que um pequeno pedaço de fruta fresca.

Três tâmaras secas contêm 15 g de carboidratos, portanto, comer um ou dois frutos secos pode causar picos elevados nos níveis de glicose no sangue em muitas pessoas.

Inferior: esteróides e pílulas de água

Os esteróides, comumente usados para tratar erupções cutâneas, artrite, asma e outras condições médicas, podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem.

Os corticosteroides, como a prednisona, podem desencadear o desenvolvimento de diabetes em pessoas com tendência ao diabetes.

Diuréticos (comprimidos de água) podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, enquanto os antidepressivos podem aumentá-los ou diminuí-los. Se você precisa tomar esses medicamentos e tem diabetes, monitore cuidadosamente seus níveis de glicose no sangue para ver como esses medicamentos o afetam.

Inferior: medicamentos para resfriado

Os medicamentos para resfriados geralmente contêm os descongestionantes pseudoefedrina ou fenilefrina; eles também podem conter açúcar e / ou álcool. Esses componentes podem aumentar seus níveis de açúcar no sangue.

No entanto, os anti-histamínicos não causam problemas nos níveis de açúcar no sangue. Se você decidir comprar medicamentos para resfriado sem receita, pergunte ao farmacêutico sobre os possíveis efeitos que podem ter nos seus níveis de glicose no sangue.

Uma alimentação saudável controla sua diabetes enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural.

Vale a pena conhecer o melhor entre os produtos para emagrecer do mercado!

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Dicas alimentares para um bebê na introdução alimentar

Iniciar sólidos em 4-6 meses

Esse é o momento recomendado para introduzir alimentos sólidos. Mas não se trata apenas da idade. Antes de começar a comer alimentos sólidos, seu bebê deve ser capaz de se sentar (com apoio), virar a cabeça para o lado e fazer movimentos de mastigação. Ele também deve ter passado do reflexo que o faz cuspir qualquer coisa, incluindo líquidos.

Continue com leite materno ou fórmula

Os bebês geralmente não comem muitos alimentos sólidos imediatamente. Portanto, pense nos sólidos como algo que você está adicionando à dieta do seu bebê, não como um substituto do leite materno ou da fórmula. Lembre-se de que você está introduzindo alimentos sólidos, não mudando totalmente a dieta de seu bebê ou eliminando o leite. Isso vai acontecer gradualmente.

Por que começar com cereais de arroz?

Você não precisa – não há nenhuma regra rígida sobre com quais alimentos sólidos você deve começar seu bebê. Na verdade, você não precisa começar com cereais. Mas se você fizer isso, experimente um cereal infantil de grão único, fortificado com ferro, com um sabor neutro ou nenhum.

Também será um pouco mais fácil notar qualquer alergia alimentar do que com um cereal feito de vários grãos. Você pode querer misturá-lo com fórmula ou leite materno para obter uma consistência líquida no início, então não é uma mudança drástica para seu bebê. Aos poucos, engrosse mais até que o bebê se acostume com a nova textura.

Comer sólidos requer prática

Pode parecer algo natural, mas ser alimentado com uma colher é uma novidade para seu bebê. Até agora, ela só fez dieta líquida. Ela precisará de prática para se acostumar com a colher e com a sensação de ter comida sólida na boca. Portanto, não espere que ela coma muito – talvez uma colher de chá ou duas de cada vez – quando começar. Em vez de tentar fazer com que ela coma uma certa quantidade, concentre-se em deixá-la se acostumar com a experiência.

Comece frutas e vegetais, um de cada vez

Frutas, vegetais, grãos e até mesmo purê de carnes podem estar no cardápio do seu bebê. Você pode apresentá-los um de cada vez para ver como o seu filho reage ao sabor e à textura e para ter certeza de que não haverá alergia. Se o seu bebê não comê-los no início, tente novamente mais tarde.

Os bebês precisam rejeitar um alimento pelo menos 5 a 10 vezes em ocasiões diferentes antes que você possa dizer de verdade que eles não gostam da comida. Informe o seu pediatra se você acha que seu bebê pode ter alguma alergia alimentar a qualquer novo alimento experimentado.

Use comida de bebê macia de um pote ou amoleça os alimentos aquecendo-os e / ou fazendo purê. Coloque na colher apenas o suficiente para o seu bebê engolir facilmente. Não force a alimentação da comida.

Evite leite e mel

A maioria dos pediatras diz que você deve esperar até depois do primeiro aniversário do seu bebê para começar a oferecer leite de vaca. Isso porque nutricionalmente não se compara ao leite materno ou tem o valor nutricional de fórmulas especialmente desenvolvidas.

E não dê mel para bebês menores de 1 ano. Isso se deve ao possível risco de botulismo, que o sistema imunológico em desenvolvimento de um bebê não consegue evitar.

Pare quando o bebê estiver pronto para parar

Seu bebê avisará você quando terminar de comer. Ele pode dar um tapa na colher, virar a cabeça para o lado, fechar os lábios com força, cuspir o que quer que você coloque em sua boca ou chorar.

Não o faça comer mais do que ele quer. As crianças comem quando estão com fome e param quando estão saciadas. Honrar esses instintos pode ajudá-los a evitar comer demais agora e quando ficarem mais velhos.

Tem um comedor agitado? Não se preocupe

Só porque seu bebê não gosta imediatamente de um novo alimento, não significa que ele está condenado a ser exigente para sempre. Espere alguns dias e tente novamente. E de novo. E de novo …

Seu filho pode levar mais do que algumas vezes antes de estar pronto para dar uma chance às ervilhas. Lembre-se de que você é um exemplo a seguir, então seu bebê pode estar mais interessado nos alimentos que vê você comendo e apreciando. Mas não force seu filho a comer e não dê muita importância a novos alimentos.

Vai ficar uma bagunça

Conforme seu bebê cresce, ele tenta se alimentar sozinho. Provavelmente, uma boa quantidade de comida está indo para seu rosto, mãos, cabelo, babador, roupas ou bandeja de cadeira alta – para não mencionar você ou qualquer superfície ao alcance de arremessar.

Aprender a comer alimentos sólidos é uma experiência tátil de corpo inteiro para o bebê. Coloque um tapete embaixo de sua cadeira alta para se proteger, vista-se adequadamente e seja paciente – essa fase não durará para sempre.

Experimente comida de dedo quando o bebê estiver pronto

Por volta dos 9 meses, seu bebê será capaz de pegar pequenos pedaços de comida de mesa macia para comer. Você ainda precisará dar de comer à colher por um tempo e continuar com a fórmula ou o leite materno.

Alguns ótimos “petiscos” incluem pedaços de banana maduros, pedaços de cenoura cozidos, queijo cottage, macarrão bem cozido, cereal seco e ovos mexidos. Evite riscos de asfixia, como balas duras, batatas fritas, vegetais crus, uvas ou passas, queijo duro e cachorros-quentes inteiros.

A gravidez pode lhe deixar acima do peso, e usar produtos para emagrecer como detox caps pode lhe ajudar a perder peso, afinal, o mesmo funciona limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Alguns Cuidados com a Pele Feminina que toda Mulher deve Seguir

Use o Primer primeiro

A pele fica mais fina e seca com a idade, por isso começam a aparecer linhas e rugas. Aplicar o primer antes de colocar a maquiagem ajuda a minimizar a aparência de linhas finas e poros, preenchendo-os.

Dessa forma, sua pele é uma tela em branco lisa para você aplicar a maquiagem. O primer cutâneo não elimina as linhas finas e os poros dilatados, mas pode ajudar a que ambos pareçam menos visíveis.

O silicone é um ingrediente comum no primer para a pele que funciona bem para esse propósito.

Base

A base é ótima para deixar o tom de sua pele uniforme e suave.

Ele pode esconder imperfeições como sardas, manchas senis, cicatrizes e outros problemas de pele – mas, se você aplicar base muito grossa ou muito pesada, pode realmente fazer você parecer mais velho, porque afunda em linhas e rugas, fazendo-as parecer pior.

Aqui está a maneira certa de aplicar a base. Primeiro, limpe e seque o rosto. Em seguida, aplique um hidratante apropriado para seu tipo de pele. Em seguida, aplique o primer. Agora você está pronto para aplicar a base.

Use um leve toque e um aplicador de esponja para espalhar o produto em todo o rosto. Misture a cor cuidadosamente nas bordas do rosto e na linha do queixo para evitar uma linha acentuada entre as áreas da pele com e sem base. Aplique a base com moderação. Um pouco vai longe.

Certifique-se de que você pode ver

A visão tende a diminuir com a idade. A maioria das pessoas precisa de óculos após os 40 anos. Sua incapacidade de ver bem pode afetar sua capacidade de ser preciso ao aplicar a maquiagem.

Ninguém quer parecer palhaço! Invista em um bom espelho de aumento e use-o na hora de aplicar maquiagem, principalmente delineador, sombra e rímel.

Um espelho de aumento também é uma ferramenta muito útil para ter à mão quando você está escovando ou preenchendo as sobrancelhas. Consulte seu oftalmologista para exames regulares aos olhos para garantir que você tenha uma receita adequada para seus óculos ou lentes de contato para que possa ver claramente.

Faça seus olhos estourarem

As pálpebras ficam caídas à medida que envelhecemos, e os cílios e as sobrancelhas podem ficar mais esparsos. Chame a atenção para suas melhores características. Aplique o delineador em uma cor que faça seus olhos se destacarem.

Aplique uma linha fina de delineador ao longo da linha dos cílios superior e inferior. Isso fará com que os cílios pareçam mais grossos. Use uma cor complementar de sombra na pálpebra superior.

Use sombras mais suaves à medida que envelhece e aplique o mínimo de produto. A maquiagem pesada e endurecida faz você parecer mais velha.

Preencher as sobrancelhas esparsas

As sobrancelhas tendem a ficar mais finas e grisalhas à medida que envelhecemos. Como as sobrancelhas emolduram o rosto, sua aparência afeta o quão jovem você parece. Preencha e escureça as sobrancelhas envelhecidas.

Use um lápis de sobrancelha que se aproxime da cor do seu cabelo para preencher áreas esparsas. Use pó de sobrancelha sobre as áreas traçadas para ajudar a definir a cor.

Evite usar cores muito mais escuras do que a cor do cabelo. As sobrancelhas muito escuras parecerão artificiais e envelhecerão você.

Lipstick

É normal desenvolver rugas ao redor da boca à medida que você envelhece, mas o batom que sangra nessas linhas só vai acentuar sua aparência. Você pode manter o batom no lugar usando algumas dicas testadas e comprovadas.

Primeiro, aplique hidratante nos lábios. Em seguida, aplique uma leve camada de base neles usando um toque leve e um aplicador de esponja. Forre os lábios com um delineador labial do mesmo tom de seus lábios.

Por último, aplique o batom em um tom lisonjeiro. Você pode, então, polvilhar os lábios com um pouco de pó para definir a cor e ajudar a prevenir o sangramento.

Encha o seu beicinho

Os lábios tendem a afinar e perder volume com a idade, mas você pode usar alguns truques para fazê-los parecer mais jovens e cheios.

Depois de hidratar e aplicar base nos lábios, use um lápis labial da cor dos lábios para alinha-los. Certifique-se de usar uma cor que combine com a cor natural dos lábios.

O contorno dos lábios com uma cor muito mais escura do que a cor natural dos lábios vai parecer artificial e pode fazer você parecer mais velho.

Use cores claras ou neutras, que farão você parecer mais jovem. Você pode até tentar um batom ou gloss labial. O efeito pode ser modesto, mas pode ajudar seus lábios a parecerem um pouco mais cheios.

Mantenha os lábios hidratados

Lábios rachados e escamosos são um problema comum. Você pode combater os lábios secos hidratando-os com frequência. Aplique protetor labial contendo vaselina, vitamina E, manteiga de karité ou uma combinação destes, com freqüência.

Compre um produto que também contenha filtro solar para proteger os lábios delicados dos raios ultravioleta do sol. A exposição ao sol pode causar danos à pele, incluindo a pele dos lábios, especialmente se você queimar.

Você também pode usar um produto esfoliante labial suave para remover flocos secos. Se você usar batom de longa duração, certifique-se de que o produto seque completamente antes de aplicar o protetor labial sobre ele.

Branquear os dentes

Café, chá, cola e vinho são apenas algumas das bebidas que podem manchar o esmalte dos dentes. Fumar também mancha os dentes.

Os dentes manchados podem fazer você parecer mais velho. Combate as manchas usando uma pasta de dentes clareadora de venda livre. Para resultados mais intensos, use tiras ou géis clareadores de venda livre.

Esses produtos funcionam por meio do clareamento do esmalte dos dentes. Se precisar de mais ajuda, converse com seu dentista. Existem tratamentos no consultório que podem deixar os dentes muito mais brancos. Alguns tipos de tratamentos requerem várias visitas para obter os melhores resultados.

Tende a olhos delicados

Os olhos são uma característica central do rosto. A aparência deles pode fazer você parecer mais velho ou mais jovem, dependendo de vários fatores.

O inchaço nos olhos e as olheiras podem fazer você parecer mais velho do que sua idade real. Minimize as olheiras dormindo o suficiente.

A falta de sono provoca olheiras. Se você tem alergias, trate-as, pois as alergias podem causar olheiras ao redor dos olhos. O sal faz com que você retenha água, então minimize o sódio em sua dieta para reduzir o risco de inchaço por baixo dos olhos.

Coloque fatias de pepino ou saquinhos de chá úmido sob os olhos para combater o inchaço.

Alguns produtos para emagrecer podem ajudar a cuidar de sua pele!

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Exercícios e outras dicas para uma saúde exemplar

Fique em forma em casa

Você não precisa de máquinas na academia para entrar em forma. Seu próprio peso corporal e gravidade podem fazer o trabalho, e você os trabalhará com esses 15 movimentos. Não está ativo agora? Verifique primeiro com seu médico e, se algo doer, pare. Você está no caminho certo para entrar em sua melhor forma!

Wood Chop

Aqui, toda a parte superior do corpo é treinada para intensificar os músculos, incluindo o abdômen. Comece com os pés separados na largura do quadril e os joelhos ligeiramente flexionados. Prenda uma faixa acima da cabeça e segure-a sobre o ombro, tronco inclinado em direção à faixa. Puxe para baixo para o quadril oposto, girando ligeiramente. Retorne lentamente.

Linha de tubos em pé

Esse movimento atinge todos os músculos usados em um pull-up, bem como todos os músculos centrais. Segure as alças com os braços retos e o tubo esticado. Puxe as alças em sua direção e incline-se um pouco para trás. Concentre-se em trazer as omoplatas de volta e juntas. Faça uma pausa e endireite lentamente os braços de volta à posição inicial, sem dobrar para a frente. Por razões de segurança, não se incline para trás. Se a pulseira se quebrar ou se soltar, há alto risco de queda.

Circuito de trem para queimar gordura

Quer queimar gordura rapidamente? Os circuitos de disparo rápido transformam movimentos de força em trabalho cardiovascular que queima calorias. “Se sua meta é perder peso, use pesos leves e poucas repetições”, diz o fisiologista do exercício Pete McCall, do American Council on Exercise. Um circuito pode incluir flexões, flexões e flexões seguidas por uma corrida de dois minutos. Repita ou alterne com outro circuito de rosca direta para bíceps, mergulhos e flexões de ombro para atingir músculos menores.

Puxar para cima

As flexões trabalham os músculos do braço e das costas, proporcionando um ótimo retorno do seu investimento. Ter as palmas voltadas para você não funciona apenas nas costas, mas também no bíceps. Segure a barra queixo e cruze as pernas para manter a parte inferior do corpo estável. Lentamente, puxe o corpo para cima, dobrando os cotovelos, até que o queixo fique na altura da barra. Faça uma pausa e volte lentamente à posição inicial. Repetir.

Wide Grip Push-up

Uma pegada ampla faz com que os músculos do peito trabalhem um pouco mais. Coloque as mãos fora dos ombros. Você deve envolver seu núcleo, coxa e glúteos para obter o máximo desta ou de qualquer flexão. Ao levantar, “Pense em agarrar o solo com as mãos para envolver os grandes músculos do peitoral maior”, diz McCall.

Flexão de recusa

Esta flexão desafiadora pode aumentar a força do seu ombro alguns entalhes. Faça um push-up padrão: mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros, dedos voltados para a frente, cotovelos ligeiramente dobrados e olhos no chão. Em seguida, coloque os pés atrás de você em uma escada, cadeira ou banco. Mantenha o corpo em linha reta, envolva o abdômen, dobre os cotovelos e abaixe o peito em direção ao chão. Empurre de volta para a posição inicial.

Jump Train for Power

Atletas profissionais treinam com polichinelos e outros movimentos explosivos para aumentar a força muscular. Ajuda os jogadores de basquete a pular mais alto e os jogadores de tênis a chegar mais rápido à bola. O treinamento de salto também é chamado de pliometria e não é para iniciantes ou para aqueles com problemas nas articulações. Mas se você tiver boa força e equilíbrio, pode melhorar seu jogo. Experimente adicionar movimentos pliométricos ao seu treino uma ou duas vezes por semana.

Jump Squat

Mova os quadris para trás e para baixo até que os calcanhares comecem a se levantar do chão. Exploda, balançando os braços acima da cabeça enquanto estica as pernas. Crie uma linha reta dos dedos dos pés aos dedos, com as costas retas. Aterrisse suavemente no meio do pé e afunde novamente para ajudar a absorver o impacto.

Jump Lunge

Experimente este movimento avançado na grama ou em outra superfície macia. Mergulhe em uma posição de estocada com a perna esquerda para a frente, a direita para trás e os joelhos dobrados a 90 graus. Balance os braços atrás de você para obter mais força enquanto pula, usando os braços para ajudar conforme necessário. Mantenha as costas retas, os olhos voltados para a frente e use o abdômen. Troque as pernas no ar e pouse suavemente, retornando à posição de estocada. Descanse após cada série.

Como cortar gordura da barriga

Para perder gordura da barriga, você vai querer uma rotina de exercícios de corpo inteiro que construa músculos magros por toda parte. O músculo queima calorias, mesmo em repouso. Portanto, ter mais músculos ajuda a derreter toda a gordura, incluindo a barriga. O melhor plano é incluir cardio, treinamento de força e uma dieta saudável em sua rotina diária. Usar produtos para emagrecer pode ajudar nessa tarefa de perda de peso! E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje? Conte a nós, comente abaixo! Até a próxima!

Apnéia do Sono e Síndrome das Pernas Inquietas

O que é apnéia do sono?

A apnéia do sono é um distúrbio que faz com que uma pessoa pare de respirar muitas vezes enquanto está dormindo.

As pausas respiratórias podem durar alguns segundos ou mais e fazer com que o corpo mude do estágio de sono IV não REM para o estágio de sono muito leve; ocasionalmente, o paciente pode acordar.

Essas múltiplas interrupções do ciclo normal do sono podem causar insônia e sonolência diurna. Muitas pessoas têm esse problema, mas não percebem.

Sintomas de apnéia do sono

Os sintomas de apneia do sono são frequentemente observados pelo cônjuge do paciente. Os sintomas são ronco, pausas respiratórias frequentemente seguidas por um som de suspiro ou ronco e sonolência durante o dia.

Tratamento para apnéia do sono

A apnéia do sono pode ser tratada de várias maneiras.

  • Mudanças no estilo de vida (perder peso, evitar o álcool, dormir de lado em vez de para trás, parar de fumar)
  • Boquilhas (aparelhos orais)
  • Dispositivos de respiração (CPAP)
  • Cirurgia

Quem tem apnéia do sono?

Os fatores de risco comuns para apnéia do sono incluem excesso de peso, idade acima de 65 anos, sexo masculino, hispânico, afro-americano e descendente das Ilhas do Pacífico.

Além disso, indivíduos que fumam, usam álcool, sedativos e / ou tranqüilizantes e indivíduos com congestão nasal, doenças cardíacas, derrames ou tumores cerebrais também apresentam maior risco de apnéia do sono.

Ocasionalmente, os indivíduos que apresentam algum bloqueio das vias aéreas (por exemplo, aumento das amígdalas ou estreitamento das vias aéreas) também correm o risco de desenvolver apneia do sono.

O que é a síndrome das pernas inquietas?

Outro distúrbio do sistema nervoso, a síndrome das pernas inquietas (SPI), pode levar à insônia e é considerado um distúrbio do sono.

É um distúrbio do sistema nervoso que afeta as pernas, causando desejos anormais de movê-las. Infelizmente, esses impulsos parecem ocorrer com mais frequência à noite e causar interrupção do sono.

O que causa a síndrome das pernas inquietas?

A causa da síndrome das pernas inquietas é desconhecida na maioria dos casos, embora a genética possa desempenhar um papel.

Os baixos níveis de ferro no cérebro também podem levar à síndrome das pernas inquietas.

Sintomas da síndrome das pernas inquietas

  • As pernas ficam desconfortáveis, especialmente ao se deitar, fazendo com que a pessoa afetada sinta a necessidade de movê-las. Sensações semelhantes podem ser sentidas nos braços, tronco ou cabeça.
  • Essas sensações podem interromper o sono.
  • RLS freqüentemente piora à noite.
  • A frequência desses episódios varia dependendo da gravidade do caso

Tratamento para síndrome das pernas inquietas

  • Mova os membros afetados
  • Trate condições médicas associadas (por exemplo, neuropatia periférica, diabetes)
  • Mudar o estilo de vida (parar de fumar, reduzir a cafeína e o álcool, tomar suplementos de ferro, fazer exercícios moderados, tomar banhos quentes)
  • Medicamentos (agentes dopamingérgicos, gabapentina enacarbil, benzodiazepínicos, opióides, anticonvulsivantes)
  • Bons produtos para emagrecer e retirar o excesso de gordura das pernas

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As maneiras que a comida pode afetar o seu sono

A comida afeta seu sono?

Os alimentos que você escolhe comer, quanto você come e quando, tudo pode afetar seu sono. Você mudaria sua dieta se soubesse que isso o ajudaria a ter uma noite inteira de sono ininterrupto?

Esta é sua chance de fazer exatamente isso. Continue lendo para saber como suas escolhas alimentares podem estar influenciando o quão descansado você se sente a cada manhã.

Coma um pouco de triptofano antes de dormir

Você provavelmente já ouviu falar sobre os poderes indutores do sono do triptofano, talvez no contexto de uma refeição de Ação de Graças.

Embora não seja exatamente verdade que o peru deixa você sonolento por si só, é verdade que o peru é uma boa fonte de triptofano. Mas dificilmente é a única fonte de triptofano. Você também pode encontrá-lo no frango, carne moída, leite, nozes e sementes, mel e até bananas.

O triptofano é um aminoácido essencial. Seu corpo não consegue produzi-lo sozinho, então ele precisa encontrá-lo nos alimentos que você ingere.

O triptofano pode ser transformado em serotonina, que por sua vez pode ser transformado no hormônio melatonina. A melatonina regula seu ciclo de sono-vigília.

Seu corpo a produz principalmente entre 3h e 4h. Mais importante para este artigo, a melatonina provoca sonolência. Mas para obter o triptofano de forma que seu corpo possa usá-lo para produzir melatonina, seu corpo precisa de ajuda extra.

Experimente um lanche leve cheio de carboidratos

Se você está procurando dormir, o triptofano tem um aliado que precisa de atenção especial. Carboidratos (carboidratos) ingeridos com triptofano podem trazer a serotonina indutora do sono de forma mais confiável.

Quando você ingere uma fonte de proteína contendo triptofano, os aminoácidos da proteína devem competir para atravessar a barreira hematoencefálica do corpo. Isso torna menos provável que o triptofano que você ingere seja convertido em serotonina.

No entanto, comer carboidratos ativa a insulina. Essa insulina reduz os aminoácidos em seu sangue – exceto o triptofano. Em outras palavras, os carboidratos abrem caminho para o triptofano entrar no cérebro.

Embora os carboidratos com proteínas ajudem a deixá-lo com sono, é importante para sua saúde geral escolher carboidratos saudáveis.

Bolachas integrais e frutas frescas são exemplos desses carboidratos, então um lanche saudável na hora de dormir pode ser parecido com uma porção de leite e bolachas, ou algumas mordidas magras de frango com uma laranja ou banana.

Você deve fazer um lanche antes de dormir?

É uma boa ideia ir para a cama com fome? Mesmo que um pouco de comida calmante pareça relaxante, você pode temer ganhar peso com um lanche noturno.

Esta é uma situação complicada com a qual você deve lidar com cuidado. Se você estiver consumindo muitos alimentos com alto teor calórico tarde da noite, isso pode realmente promover um ganho de peso prejudicial à saúde.

Também pode dificultar o sono, especialmente se você tiver azia. No entanto, a insônia pode ser pior com o estômago vazio. Ir para a cama sem comer pode dificultar o sono e também deixa você propenso a acordar no meio da noite com mais frequência de fome.

Além disso, se o peso é uma preocupação para você, estudos mostram que o sono inadequado estimula o hormônio da fome grelina. Portanto, se você não consegue dormir bem com o estômago vazio, pode compensar no dia seguinte comendo demais.

A solução é ir para a cama com um pouco de comida no estômago, mas não muito. Experimente um lanche leve em vez de uma festa de comida completa.

Se o seu lanche leve não for satisfatório, veja se um lanche leve com alto teor de fibras ajuda. As fibras retarda a digestão, deixando você se sentindo saciado por mais tempo com menos calorias.

Caso queira acabar com essas calorias, você também pode usar produtos para emagrecer. Recomendamos os naturais, que assim como detox caps não oferecem riscos ao seu organismo.

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