Autor: Misty Hudson

Especialistas acham que a vitamina D pode aliviar os sintomas da DPOC

Um estudo mostra que a vitamina D trás benefícios que muitas pessoas desconhecem. A incrível vitamina pode aliviar os sintomas da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), mas apenas em pessoas que também são deficientes em vitamina.

A DPOC é um termo genérico usado para descrever doenças pulmonares progressivas que causam sintomas como aumento da falta de ar, tosse frequente, chiado e aperto no peito. Incluindo também a enfisema, bronquite crônica e asma não reversível.

Benefício da Vitamina D

O estudo, que foi publicado recentemente na revista Thorax, é uma revisão sistemática e meta-análise sobre ensaios clínicos randomizados (ECR) de vitamina D na prevenção do agravamento da DPOC. Quatro RCTs com um total de 560 participantes foram incluídos no estudo.

Realizado por uma equipe de pesquisadores da Europa, o estudo revelou que a suplementação com doses regulares de vitamina D reduziu de forma significativa e significativa os sintomas da DPOC. Você pode obter essa vitamina em forma de suplemento e em alimentos que são naturalmente ricos em vitamina D, como peixes gordurosos como o salmão, atum, cavala, fígado bovino, queijo, cogumelos e gema de ovo.

O Dr. Adrian Martineau, professor clínico da Universidade de Londres e co-autor do estudo, explicou que a vitamina D reduz os sintomas da DPOC de duas maneiras. Em primeiro lugar, aumenta a resposta imunitária do organismo aos vírus respiratórios que normalmente desencadeiam ataques da DPOC.

Em segundo lugar, enfraquece as respostas inflamatórias prejudiciais. Como resultado, acelera a recuperação – potencialmente minimizando os danos à estrutura do pulmão.

Níveis anormais de vitamina D têm sido associados a doenças respiratórias e redução da função pulmonar. A vitamina D é benéfica para as pessoas com DPOC, porque elas também estão em risco aumentado de osteoporose, e a vitamina D, junto com o cálcio, pode ajudar com isso.

O estudo também descobriu que os efeitos benéficos da vitamina D só têm efeito em pessoas com DPOC que também são deficientes em vitamina. As pessoas com sobrepeso ou obesas, que não consomem muito peixe ou laticínios, vivem no clima do norte, ficam em ambientes fechados ou têm pele escura – assim como adultos mais velhos – tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D.

Tomar vitamina D sem deficiência da mesma é inútil, alertaram os cientistas. Existem também fatores de risco associados à ingestão excessiva de vitamina D. Pode não ser comum, mas a toxicidade da vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio e causar efeitos adversos nos ossos, músculos e rins.

Outros tratamentos naturais para a DPOC

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Além da vitamina D, também existem outras vitaminas que são benéficas para a DPOC. As vitaminas C, A e E podem ajudar as pessoas com DPOC a controlar seus sintomas, aliviar a inflamação e prevenir danos respiratórios graves. Estas vitaminas podem simplesmente ser obtidas através de alimentos. Você pode obter vitamina C diretamente de frutas cítricas, como laranjas, vegetais verdes escuros, como couve, frutas e tomates. Já o salmão, a cenoura, o melão, a abóbora e o brócolis fornecem vitamina A. Para obter naturalmente a vitamina E coma carne, frango, ovos, frutas e vegetais em geral.

Comer alimentos ricos em antioxidantes, como maçãs, bagas, corações de alcachofra, chá verde e gengibre também pode ajudar. Isso ocorre porque os antioxidantes protegem contra os radicais livres que danificam as células. Eles ajudam a reduzir o estresse oxidativo – que tem sido associado à inflamação das vias aéreas dos pulmões – e promovem melhor função pulmonar. Ingerir ervas como hortelã-pimenta, açafrão, sálvia vermelha e orégano também pode ser útil. Realizar exercícios leves como o tai chi, fazer exercícios à base de água, como nadar e andar na água, e praticar exercícios respiratórios também podem ajudar a melhorar os sintomas da DPOC.

 

Imagem: NPR Illinois

 

Como trazer o ex de volta – 5 sinais que ele te quer de volta

 

Acredite ou não, é bem possível que você tenha deixado uma grande marca no coração do seu ex. Tanto você quer trazer o ex de volta, como no momento ele está fazendo o melhor para chamar sua atenção novamente e voltar para você. É por isso que, em seguida, compartilhamos alguns sinais que indicam que seu antigo parceiro anseia por tê-lo próximo. Continue lendo!

Dá ‘curtidas’ às suas publicações

Este seria um sinal muito óbvio de que seu ex ainda sente borboletas em seu estômago por causa de você. No entanto, isso também pode significar que você deseja estar em boas relações com você, especialmente se eles tiverem uma separação desagradável. Em geral, se você “gosta” de suas mensagens com muita frequência, é altamente provável que você ainda não tenha passado.

Não tirou suas coisas da sua casa

Você pode já ter dito ao seu ex várias vezes que, por favor, tire todas as suas coisas da sua casa, mas ele ou ela sempre dá uma desculpa para não ir ou simplesmente se recusa. Isso pode ser feito para você chegar sempre que quiser. Portanto, se você realmente não quer tê-lo por perto, seria aconselhável deixar suas coisas onde quer que você esteja hospedado.

Entra em contato com você por qualquer motivo bobo

Você tem que aceitar, as pessoas que acabam tendo um relacionamento geralmente não entram em contato periodicamente com o ex . Na verdade, eles tenderiam a fazer o oposto: evitá-lo a todo custo. Portanto, quando um ex se comunica com você, é muito provável que ele esteja tentando reativar a comunicação.

Você notará isso se as razões que você contato são metade mudo, como pedir uma receita, perguntar o nome de um vinho ou perguntar se você deixou uma meia esquecido em casa, diz o especialista em relacionamento, Michael Griswold.

Ele te pergunta sobre sua vida romântica

Talvez o seu ex esteja especialmente interessado em saber como você está se apaixonando. Eu faria isso para saber se você estaria disposto a ter alguém em sua vida novamente. “Se a sua ex parece curioso para saber se você está namorando alguém novo, que seria um grande sinal de que ainda pensa em você , e quer para saber se você ainda estiver disponível”, disse o especialista em casais Shlomo Zalman Bregman.

Tenta ser ciumento

Oh sim. Acredite ou não, seu ex poderia estar fazendo todo o possível para deixá-lo com ciúmes, tudo para voltar correndo para os braços dele. Portanto, se você perceber que é responsável por informá-lo de que “passou” e que está namorando um novo parceiro possível, isso pode ser um sinal de que você quer que eles fiquem juntos novamente , explica o terapeuta de casal e família, Kiaundra Jackson.

Como você vê, na guerra e no amor tudo vale a pena, e o ex seria capaz de levar muitas estratégias complicadas para chamar sua atenção e deixar você saber, indiretamente, que eles querem voltar para você. Então fique atento para saber como pegar os sinais e decidir se quer dar uma chance ou não.

 

E se meu parceiro não usar preservativos?

Quando você faz sexo, usar preservativo é a maneira mais segura de proteger você e seu parceiro contra  infecções sexualmente transmissíveis (DSTs)  e gravidez.

Veja o que você pode responder às desculpas mais comuns se seu parceiro não quiser usar preservativo.

“Eu não preciso de preservativo – eu sou saudável”

Você não pode dizer se alguém tem uma infecção olhando para eles – muitas pessoas com IST não apresentam sintomas perceptíveis. Só porque você não pode ver feridas ou verrugas óbvias, isso não significa que alguém esteja livre de DSTs.

“Eu não gosto de usar preservativos – eu gosto de natural”

O sexo com um preservativo pode parecer natural – experimente preservativos superfinos, ou ambos se envolvam em colocar o preservativo para que ele se torne parte de fazer sexo juntos.

Os preservativos também podem adicionar novas sensações ao sexo. Há preservativos que fazem você e seu parceiro formigar ou sentir calor, que fazem você parecer maior ou ajudá-lo a ficar mais ereto. Há também preservativos texturizados, aromatizados e coloridos.

Ter relações sexuais sem preservativo pode parecer natural, mas coloca você e seu parceiro em risco de infecção e gravidez indesejada.

“Eu não quero usar camisinha – eu perco sensibilidade”

Se os preservativos fizeram você ou seu parceiro perder a sensibilidade no passado, procure marcas que vendam preservativos de luz. Alguns são muito finos e podem sentir como se você mal estivesse usando um.

Alternativamente, você pode querer um preservativo texturizado para aumentar a sensibilidade para você e seu parceiro. Algumas pessoas preferem preservativos que reduzem a sensibilidade, o que pode ser ótimo se você estiver preocupado em vir muito rapidamente.

“Eu não quero usar camisinha – isso afeta meu desempenho”

Algumas pessoas acham difícil manter uma ereção quando usam preservativo. Isso ocorre porque a primeira vez que eles tentam usar o preservativo é quando estão prestes a fazer sexo. Sua ereção pode começar a ir, eles se preocupam com isso, perdem a ereção e associam com o preservativo. As pessoas também podem se sentir ansiosas sobre o que seu parceiro sexual pode pensar.

Se isso o incomodar, pratique colocar uma camisinha quando não estiver prestes a fazer sexo com alguém. Aprenda a gostar de sexo enquanto usa camisinha. Tente se masturbar com um preservativo para ajudá-lo a aprender a ficar duro e ter um orgasmo. Dessa forma, você se sentirá mais confiante em permanecer ereto na próxima vez que fizer sexo.

“Eu não quero usar camisinha – isso estraga o momento”

As pessoas não pensam em procurar um brinquedo sexual ou em tirar a roupa íntima sexy como uma distração, embora interrompam brevemente o sexo. Isto é provavelmente porque eles acham sexy.

Acostume-se a colocar um preservativo e pensar em sexo enquanto o faz – seu parceiro pode colocá-lo para você, ou você pode assistir seu parceiro se despir enquanto coloca o preservativo. Dessa forma, você ficará excitada e colocar um preservativo fará parte do sexo, não uma interrupção.

“Eu não posso usar camisinha – elas machucam ou são muito pequenas”

Um preservativo que é muito apertado pode parecer desconfortável, mas os preservativos vêm em uma variedade de tamanhos para que você possa encontrar um que se encaixa. Saiba mais sobre o tamanho do pênis. Leia mais sobre o gel para aumentar o pênis.

Se os preservativos que você está usando são muito pequenos, procure marcas que vêm em um tamanho maior. Experimente um antes de fazer sexo para ver como se sente. A sua clínica de contracepção comunitária ou farmacêutico pode ajudá-lo a encontrar uma marca que lhe agrade – encontre serviços de saúde sexual perto de si , incluindo clínicas de contracepção.

Pode doer usar preservativos porque você é alérgico a eles. Saiba mais sobre ser alérgico a preservativos.

“Eu não preciso de preservativo – sou estéril / fiz uma vasectomia”

Apenas um pequeno número de homens com menos de 30 anos é estéril, então, se alguém disser que sim, eles podem não estar dizendo a verdade. E se um homem é estéril ou não, ele ainda pode obter e transmitir DSTs fazendo sexo desprotegido, qualquer que seja sua idade.

“Eu não tenho camisinha e não tenho troco para a máquina de preservativo”

Guarde os preservativos em casa e leve-os sempre consigo quando estiver sempre preparado. Dessa forma, se seu parceiro disser que não tem dinheiro para comprá-lo, você terá um pouco com você.

Você pode obter gratuitamente preservativos de:

  • clínicas de contracepção comunitária
  • clínicas de saúde sexual
  • algumas clínicas de jovens

Você também pode comprar preservativos online ou em:

  • farmácias
  • máquinas de venda automática
  • supermercados
  • alguns postos de gasolina

Compre sempre preservativos que tenham a marca “CE” no pacote. Isso significa que eles foram testados com os altos padrões de segurança exigidos na Europa. Os preservativos que não têm a marca CE não atendem a esses padrões, portanto não os use.

O ângulo do assento da bicicleta pode poupar você

Homens que correm muito risco de danificar os testículos, infecções, problemas de ereção e pior qualidade do esperma.

Dormência na genitália, disfunção erétil e dor e irritação na virilha são os sinais de perigo que os homens devem estar cientes.

É o poderoso alerta do urologista Vinod Nargund, dos hospitais St. Bartholomew e Homerton, em Londres, na revista BJU International, reproduzida em um comunicado de imprensa.

– O assento da bicicleta está em contato direto com a área entre o ânus e o escroto. Esta é uma área muito sensível com folículos pilosos e suores que fornecem um terreno fértil para infecções, diz o urologista.

Os ciclistas de montanha devem ser particularmente vulneráveis ​​a problemas sexuais e podem ter problema para endurecer o pênis.

Surpreendentemente

Secretário Geral da Associação de Ciclistas, está surpreso com os resultados.

– Eu sei que isso foi pesquisado mais cedo, mas não sei se as bicicletas devem ser piores que outras.

Gjøs acha que parece estranho que ciclistas de montanha devam ser mais vulneráveis ​​a problemas de saúde como resultado do ciclismo.

– Os ciclistas de montanha saem em muito menos tempo e pedalam mais intensamente do que os ciclistas de estrada. Gunn Rita Dahle passou apenas uma hora e meia quando venceu a Maratona Mundial, enquanto os caras do Tour de France estão fora por mais de seis horas. Além disso, as bicicletas de montanha não têm assentos muito duros.

Pressão nos nervos

De acordo com o urologista britânico, mais de 60% dos homens que participaram do estudo sofrem de dormência nos testículos após o ciclismo.

– Dormência é comum porque a pressão do assento pode inibir o suprimento de sangue para esta área e pressionar os nervos do pênis. Isso também pode afetar a capacidade do homem de ter uma ereção, diz Nargund.

Os homens que andam muito também podem experimentar alterações na função do esperma, devido ao forte desenvolvimento de calor na virilha durante o ciclo prolongado.

Rune Gjøs, da National Association of Cyclists, está ciente da dormência que o urologista descreve e enfatiza a importância do ajuste correto da bicicleta e a variação da posição sentada.

“Embora eu nunca tenha experimentado pessoalmente problemas tão sérios como os descritos aqui, tento alternar entre ficar de pé e sentado quando faço longas caminhadas, de modo que recebo fluxo de sangue”, diz ele.

infertilidade

Até agora não houve associação geral entre ciclismo e infertilidade masculina, mas foi considerado um possível efeito e também deve ter sido observado como um problema entre vários ciclistas do sexo masculino.

As recomendações de Nargund são fazer pausas frequentes durante o ciclismo de longa distância. Também é importante que a altura do assento e a resistência estejam ajustadas corretamente.

Andar de bicicleta com muita resistência deve ser um dos principais esqueletos dos problemas de saúde na virilha.

Também deve ajudar a mudar para um assento de bicicleta forrado e confortável, que fornece menos carga de pressão.

Linguagem corporal no trabalho o que está dizendo aos seus clientes

Você e seu garçom se comunicam sutilmente com seus clientes através da sua linguagem corporal antes mesmo de você abrir a boca para dizer olá.

A linguagem corporal é uma linguagem não verbal e fala volumes.

Neste artigo, analisamos o que sua linguagem corporal está dizendo aos seus clientes. Fazer um balanço de como você e sua equipe se apresentam através da linguagem corporal para seus clientes é a chave para ganhar fidelidade e repetir negócios. E, vamos te disponibilizar uma lista de restaurantes que praticam isso com excelência e você pode aprender por lá

Contato com os olhos é a primeira chave

Primeiramente coisa a treinar sua equipe é a importância do contato visual. Este é o básico absoluto da linguagem corporal.

Como um membro de sua equipe (ou você) cumprimenta um cliente, ele quer olhar o cliente nos olhos. Logo eles também querem ficar em pé e mostrar ao cliente com essa posição que estão contentes que o cliente tenha vindo para jantar.

Sua equipe de garçons deve fazer contato visual inicial e mantê-lo durante toda a conversa e cada vez que eles forem à mesa de jantar.

Dessa maneira manter contato visual também ajuda seus convidados a entender o que você está dizendo verbalmente.

Treine sua equipe nos melhores pontos de contato visual. Não está olhando para o cliente. Está olhando nos olhos dos clientes, continuando a piscar e balançando a cabeça durante a conversa.

O mais importante aqui é que você mantém contato visual para mostrar que está interessado e ativamente ouvindo.

Smiles Show Caring

Em seguida, você e sua equipe querem manter um ar de positividade. Você pode fazer isso através do seu sorriso.

Um sorriso é instantaneamente quente e convidativo.

Sorrisos mostram interesse, entusiasmo, empatia e positividade. A chave para o sorriso é ter certeza de que é genuíno.

Como um efeito posterior, se sua equipe trabalha duro para manter contato visual e sorrir, eles descobrirão que gostam mais do trabalho.

Um sorriso genuíno sinaliza a acessibilidade, o que é ótimo para o setor de serviços. Por que isso é importante?

É importante porque, na indústria de restaurantes, os clientes estão à mercê de sua equipe de garçons que é sua parceira na experiência gastronômica.

Então, treine sua equipe para sorrir com frequência e genuinamente para sinalizar que eles são acessíveis e confiáveis.

Assim sendo, se os seus convidados forem recebidos com sorrisos de todos os membros da equipe que encontrarem, eles vão se sentir felizes e bem-vindos durante seu tempo no restaurante.

Assim sendo, certifique-se de que seus anfitriões também sorriam quando os clientes entram e novamente quando saem do restaurante.

A paciência é integral

Visar um membro da equipe com pressa leva para seus comensais.

Se a sua recepcionista receber os clientes com pressa e levá-los à mesa, seus convidados não se sentirão bem-vindos em seu restaurante.

então, quando o garçom leva muito tempo para cumprimentar seus convidados e depois se apressa a introdução, seus comensais vão sentir como eles têm que se apressar e não podem desfrutar de um jantar vagaroso.

Então, treine sua equipe para mostrar paciência durante o turno, seja lenta ou extremamente ocupada.

Além disso, depois que a comida dos seus clientes tiver sido entregue, peça aos seus garçons que esperem cerca de três ou quatro minutos antes de fazer o check-in. Isso permite que os hóspedes tenham tempo de se acomodar e experimentar a comida.

Se servidor voltar cedo, os seus convidados podem até não ter tido a oportunidade de comer, e o rápido reaparecimento do servidor indica que ele quer que os clientes saiam em breve.

Para o resto da refeição, seus servidores querem andar pela mesa várias vezes e fazer contato visual. Isso torna mais fácil para os clientes pedirem aos servidores algo que eles precisam.

Casualmente traga a conta

Portanto linguagem corporal é muito importante quando o servidor entrega a fatura.

Por quê? Primeiramente, isso pode significar a diferença entre uma boa dica e uma ruim. Em segundo lugar, é outra chance de fazer seus convidados se sentirem bem com a experiência deles em seu restaurante.

Por isso ao entregar a conta, treine seus servidores para depositar a conta na mesa. Se eles estão prestando atenção, eles devem saber quem é a “cabeça” da mesa.

É essencial treiná-los para dizer adeus também. Pois você não quer que seus convidados se sintam apressados, mas você pode precisar virar uma mesa. Aqui estão dois cenários:

  • Se  precisar virar a mesa, você faz com que[ o seu servidor sorria, faça contato visual e diga aos convidados o agradecimento por terem vindo e que eles esperam vê-los novamente em breve.
  • No entanto, se você não precisar virar a mesa, incentive seu servidor a fazer contato visual, sorria e convide os clientes a ficarem quietos.

Concluir

Agora que você sabe o que a linguagem corporal está dizendo aos seus clientes,incentivamos você a treinar sua equipe para reconhecer a linguagem corporal em seus clientes também.

Portanto aqui estão algumas dicas para ajudar seu pessoal da frente da casa a ler a linguagem corporal para que possam tentar manter um ar de positividade.

  • Ouça a linguagem corporal de seus clientes – ela oferece muitas informações.
  • Braços cruzados significam que seus convidados não estão felizes – tente ser otimista e mudar seus sentimentos.
  • Fidgeting significa que eles são impacientes – certifique-se de obter o que eles precisam antes que eles saibam.
  • Constantemente olhando para os sinais de seus relógios, eles estão com pressa. Atenda às suas necessidades e ofereça ao chef para apressar a refeição.
  • Um casal parece muito apaixonado – este é um bom momento para o upsell e oferecer uma sobremesa decadente.
  • Os comensais vestidos que estão comendo cedo provavelmente terão outro evento planejado – ofereça-lhes um serviço mais rápido.
  • Patronos que estão conversando provavelmente não estão com pressa e podem até estar com disposição para aperitivos, bebidas e sobremesas.
  • Os comensais que dizem que sua comida é “ok” provavelmente não são felizes – pista para isso e ver o que você pode fazer para ajudar.

Dominar a arte da linguagem corporal, usando-a para fornecer excelente serviço ao cliente e lê-la para decifrar os sentimentos de seus clientes, pode impulsionar o seu restaurante para o próximo nível.

É tudo parte de provar excelente serviço ao cliente e uma experiência ainda melhor do cliente. Isso constrói uma clientela fiel para o seu restaurante que volta e volta, trazendo novos amigos a cada vez.

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Cirurgia bariátrica – Novos hábitos alimentares

O cirurgião francês Dr. Jean-Pierre Anfroy (Jean-Pierre Anfroy), que realiza a cirurgia bariátrica em Paris, dá conselhos sobre nutrição para seus pacientes. Talvez eles sejam úteis para você? Algumas recomendações são incomuns, mas lembre-se que a nação francesa é muito pequena e podemos tentar?

“Após cerca de 30 dias de uma dieta líquida após a operação, você começa a mudar para uma dieta“ normal ”, mas com algumas reservas. A operação em si não faz um milagre, faz você comer menos, mas a qualidade do que você come é completamente sua.

O ideal é aproximar-se de uma dieta “vegetariana” com a máxima variedade de alimentos, tanto pelo prazer de comer como por ingerir vários nutrientes. Refeições regulares também são importantes: 3 vezes ao dia e, se possível, “suprimir o apetite” às 11 horas e às 16 horas para não ficar com muita fome antes da próxima refeição.

Evite grandes quantidades de açúcar, se possível substituí-lo por artificial.

Evite ao máximo as gorduras animais: salsichas, manteiga, leite, queijos, iogurtes gordurosos (substitua por produtos sem gordura ou cozidos em óleo vegetal) e limite-os a 1 produto lácteo por dia. Leite integral, creme, sorvete e especialmente queijo são produtos com um teor extremamente alto de gorduras insaturadas e calorias.

Você deve saber que o peixe mais gordo contém menos gordura ruim do que carne menos gordurosa, e é necessário dar preferência ao peixe na grelha com limão ou caldo rápido com temperos.

Também é importante mastigar bem e beber líquidos (até 2 litros por dia: água, chá, chás de ervas) entre as refeições. Pare de comer antes de se sentir satisfeito. Evite bebidas carbonatadas e consumo regular de álcool.

CAFÉ DA MANHÃ

É obrigatório, mesmo se você estiver acordado até tarde, se não tiver tempo ou se achar que não está com fome. Esta é a primeira refeição que determinará o resto da dieta diária e começa o dia com vitaminas e fibras, que contribuem para um melhor trânsito de alimentos nos intestinos:

  • 1 copo de suco detox fresco
  • 1 fatia de pão ou 1 sanduíche de pão com uma pequena quantidade de manteiga com baixo teor de gordura
  • ou uma tigela de mingau salgado
  • chá ou café sem açúcar.

11 horas e 16 horas

  • 1 fruta: maçã, kiwi, abacaxi
  • ou 1 iogurte 0% gordura
  • Também é bom beber compota de maçã com limão, canela, laranja, ele vai te dar um alto teor de vitaminas e antioxidantes, poucas calorias e vai lidar bem com o papel de “supressão do apetite”.

Almoço

  • Alface verde, alface, tomate pode ser complementado com óleo vegetal, azeitonas, atum, presunto cozido, filé de frango, cebola, pepino, clara de ovo cozido
  • De todos os vegetais que contêm grandes quantidades de água (mesmo que alguns deles sejam ricos em açúcar) deve ser preferido, especialmente no verão: berinjela, abobrinha, melão, melancia, pepino, rabanete.
  • 1 fatia de pão
  • 1 fruta: maçã, grapefruit, kiwi, abacaxi.

Jantar

Esta comida é especialmente agradável, pois geralmente ocorre em um círculo de parentes ou amigos.

  • Sopa é um ótimo prato, especialmente no inverno, pois pode ser muito diversificado.
  • Peixe ou carne branca (frango, peru) deve formar a base de uma refeição acompanhada de vegetais verdes: feijão verde, repolho, chicória ou espinafre.
  • Você pode usar em quantidades moderadas: cenoura rica em açúcar e amido (feijão, batata, lentilha).
  • Macarrão e arroz, eu aconselho se você está ativamente envolvido em esportes.

Antes de dormir

  • 1 Chá de ervas antes de dormir traz uma boa quantidade de líquido, promovendo a digestão durante o sono e melhorando o trânsito de alimentos nos intestinos.

Conclusão

Estas são apenas recomendações que você pode quebrar durante um aniversário, feriado ou evento importante. Nesse caso, depois de restaurar sua dieta de acordo com essas recomendações.

Qualquer atividade esportiva é muito útil (caminhar, nadar, andar de bicicleta …), mas, ao mesmo tempo, também requer calorias e isso deve ser levado em conta.

Importante: não importa que tipo de intervenção o paciente sofra, nunca deve haver vômitos. Se isso acontecer, significa que ele comeu demais ou muito rapidamente. Se isso não é, você deve consultar um cirurgião “.

Você compra um apartamento em Nice? Sua trava mudou!

Você compra um apartamento em Nice? Sua trava mudou!
A substituição de um bloqueio pode parecer incidental. E, no entanto, muitas circunstâncias tornam esta intervenção obrigatória. Se você ainda hesita em começar, aqui está algo para convencê-lo da necessidade dessa abordagem.

Mude sua fechadura por causa da obsolescência
As fechaduras não são eternas. O tempo causa sua degradação, que se manifesta de várias maneiras. Às vezes, sinais de ferrugem são visíveis nos elementos do serralheiro. Acontece também que as chaves não fornecem mais suas funções. Eles ficam presos, se recusam a virar … Vamos ser francos, esses sinais de obsolescência são os sintomas de uma inadequação de seus bloqueios. Sua segurança está comprometida. Como resultado, uma substituição é a melhor opção.

Mude sua fechadura depois de um roubo ou furto
Alguns criminosos forçaram sua porta ? Tome medidas imediatas imediatamente porque você não está seguro de recorrência. Você deve alertar a polícia e sua seguradora, isso é óbvio. Mas você também tem que pensar em proteger seus pertences, além de sua própria segurança. Revise seu serralheiro, especialmente no acesso principal (portão, porta da frente …). Aposte em modelos de maior desempenho em comparação com seus bloqueios antigos. Peça conselhos profissionais para identificar os tipos de bloqueios que melhor se adequam à sua situação.

Mude sua fechadura depois de uma tentativa de roubo
Se os ladrões não conseguiram chegar em casa, isso não é motivo para se sentir seguro. Durante a tentativa, eles certamente identificaram o tipo de bloqueio que você tem e procurarão maneiras de superá-lo. Assuma a liderança e troque sua trava antes que os perpetradores retornem à carga. Mais uma vez, planeje um nível muito mais alto de segurança.

troque de troco
Mude o seu bloqueio para mais segurança
Mude o seu bloqueio no conselho de suas seguradoras
Você sabia que as seguradoras não reembolsam sistematicamente seus clientes? Se um assalto é o resultado de uma falta de vigilância, sua reivindicação pode ser refutada. É por isso que a maioria das companhias de seguro sugere uma substituição de bloqueio. Não leve essa recomendação de ânimo leve. Obviamente, confiar a substituição a artesãos qualificados é essencial. É uma garantia de desempenho e qualidade que seu seguro levará em conta. Sinta-se livre para comparar cotações e consultar opiniões de clientes antes de selecionar o serralheiro que vai assumir seus bloqueios.

Altere seu bloqueio para aumentar a segurança
Nenhum desses casos se aplica a você? Esteja ciente de que a substituição de um bloqueio pode ser feita simplesmente para aumentar seu nível de proteção. Policiais e seguradoras estão soando o alarme em vista do crescente número de tentativas de roubo e vandalismo. Tanto para se proteger com antecedência para se sentir bem em casa. Bloqueios multiponto são o máximo em eficiência. Combine-os com uma porta blindada e você se sentirá como se estivesse em uma fortaleza.

Se você estiver confortável com a tecnologia, os bloqueios inteligentes podem interessá-lo. Onde quer que você esteja, você tem a opção de trancar / destrancar suas portas. Lembre-se de investir em acessórios complementares, como alarmes e detectores. Adicione travas em suas portas e janelas. Tem barras instaladas. Todas essas medidas preventivas garantirão sua tranquilidade.

A SDS Serrurerie especialista em serralharia tem o compromisso de fornecer serviços sob medida para você. Os artesãos estão à sua disposição e revelam os seus conhecimentos, sugerindo soluções de acordo com o seu orçamento e o nível de segurança que pretende oferecer. Todos os bloqueios que são oferecidos a você também são das melhores marcas.

Que vacinas tomar para viajar para outro país

Se você pretende viajar para fora do país é necessário saber as vacinas obrigatórias.

No artigo de hoje do nosso site gtpos vamos falar sobre Que vacinas tomar para viajar para outro país.

Na verdade existe apenas uma que é obrigatória tomar, a de febre amarela, porém alguns países exigem doses de outros tipos de vacina também, principalmente para pessoas que vão viajar e ficar em contato com a natureza.

Uma recomendação importante da ANVISA é que, para as pessoas que pretendem viajar que não se esqueçam de tomar as respectivas vacinas, Tétano, Hepatite A e B, Tríplice viral e Difteria.

Para que você viaje com mais tranquilidade, siga essas recomendações para que não vem a ter futuros problemas.

 

Febre amarela ANVISA

O mesmo mosquito da dengue é também o que causa a febre amarela, esses mosquitos costumam se localizar na América Central e Sul, como também em outras regiões da África.

 

Que vacinas tomar para viajar para outro país

 

Para se prevenir é necessário tomar a vacina e usar métodos de proteção como, repelentes, telas ante mosquitos.

Acesse o Portal ANVISA e saiba mais detalhes.

 

Países que exigem vacina febre amarela

Atualmente são mais de 150 países que exigem as vacinas dos turistas brasileiros.

Para não tomar muito o seu tempo, não vamos colocar os 150 países aqui, porém vamos mostrar os destinos mais procurados pelos brasileiros.

Com certeza algum desses que iremos citar, vai estar em sua lista para seu próximo passeio.

Dividindo por continentes:

1- América do Sul e Central

Os únicos países que não exigem o certificado internacional de vacinação são Uruguai, Argentina e Chile pois estão fora da zona tropical.

Tirando esses, praticamente todos os países estão exigindo.

Você precisa da vacina contra a febre amarela para entrar na Colômbia, Venezuela, Bolívia, Equador, Cuba, República Dominicana, Barbados, Bahamas, Costa Rica, Jamaica, Nicarágua e Panamá.

Um detalhe, caso você faça conexão em algum país desse mencionados acima, você não vai precisar do certificado internacional de vacinação.

 

2 – América do Norte

México, Estados Unidos e Canadá não exigem a vacina contra a febre amarela, pode viajar tranquilamente.

 

3 – Europa

Nenhum país da Europa exige a vacina contra a febre amarela, pois nesses países do hemisfério Norte de clima temperado não existe o mosquito transmissor da doença.

 

Nos outros continentes Ásia, África e Oceania uma grande parte dos países exigem a vacina dos turistas brasileiros, sobretudo aqueles países que estão na zona intertropical.

O sudeste asiático como Singapura, Indonésia, Tailândia exigem a vacina dos brasileiros.

Na África praticamente todo o continente exige o certificado internacional de vacinação.

O maior país da Oceania, a Austrália também começou a exigir a vacina contra a febre amarela.

 

Certificado Internacional de Vacinação ou Profilaxia

Como conseguir o certificado internacional de vacinação?

Primeiramente você precisa tomar a vacina no posto de saúde mais próximo da sua cidade, em alguns postos você já receberá o certificado.

Você precisa levar o documento de identidade para tomar a vacina, é grátis e não precisa marcar com antecedência.

Todos os aeroportos possuem uma sala da ANVISA, na qual você precisa apresentar sua caderneta de vacinação comprovando a vacina contra febre amarela, em seguida eles imprimem um documento para você.

Não tem custo e é sem burocracia esse documento.

Pronto, você sai de lá com o certificado de vacinação e profilaxia, agora basta seguir viagem.

 

Agora que você já sabe quais vacinas são exigidas para viajar para fora do país, basta botar o pé na estrada e seguir viagem.

Se você quiser dicas de viagem, acesse o site Lugar Magnífico e veja os melhores lugares para viajar e fazer um delicioso passeio como por exemplo, um Passeio de Balão na Capadócia no Inverno, já imaginou que delícia?

 

Esse foi nosso artigo sobre Que vacinas tomar para viajar para outro país.

 

 

Sobreviventes do câncer feminino e problemas de saúde sexual

Se você é uma mulher que está passando por tratamento contra o câncer, provavelmente teve que se adaptar a muitas mudanças em sua vida. Você pode ter visto algumas mudanças dramáticas em sua vida sexual também – mudanças para as quais você talvez não estivesse preparado.

Talvez você não seja capaz de fazer sexo do jeito que costumava fazer. Talvez você esteja experimentando mudanças hormonais que afetam seu nível de desejo.

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Não importa o que você esteja experimentando, é normal se preocupar com sua vida sexual. Sua sexualidade é uma parte de quem você é. Hoje vamos dar uma olhada em algumas das questões enfrentadas pelos sobreviventes do câncer feminino e algumas estratégias para enfrentá-las.

Desafios físicos

  • Alterações hormonais.  Para algumas mulheres, o tratamento do câncer causa a menopausa, o tempo em que os ovários deixam de produzir óvulos e seus períodos menstruais param. Junto com a menopausa vêm os níveis mais baixos de dois hormônios, estrogênio e andrógeno. O estrogênio ajuda a preparar a vagina para o sexo, tornando-a mais longa, mais larga e lubrificada. O andrógeno afeta o seu desejo sexual. Após a menopausa, estas alterações hormonais podem causar secura e tensão vaginal ou perda de desejo. Converse com seu médico se tiver algum problema. Para secura, você pode tentar lubrificantes à base de água, um hidratante vaginal ou hormônios vaginais. Para perda de desejo, seu médico pode prescrever pequenas doses de andrógenos.
  • Dor.  Dor durante o sexo é comum para muitas mulheres. Secura vaginal e aperto ou alterações nos órgãos genitais do tratamento do câncer são causas comuns. Certifique-se de discutir qualquer dor sexual com o seu médico. Ele ou ela pode dar conselhos sob medida para você. Converse com seu parceiro sobre o que funciona e o que não funciona para você. Você pode precisar descobrir novas maneiras de se tocar ou experimentar novas posições e técnicas para tornar a experiência prazerosa para você. Tente ser paciente e de mente aberta.
  • Fadiga.  O câncer de mama e seu tratamento podem ser exaustivos. Você pode se sentir muito cansado para o sexo. Tente planejar a intimidade nos momentos em que você tem mais energia, como o início da manhã ou da tarde.

Desafios emocionais

Muitas mulheres se sentem ansiosas sobre mudanças que resultam do tratamento do câncer e como elas serão percebidas pelos outros.

  • Imagem corporal. Seu corpo pode parecer diferente do tratamento do câncer. Perder um seio ou seu cabelo, ter cicatrizes na cirurgia, mudanças de peso – tudo isso pode fazer com que você se sinta menos atraente. Você pode se preocupar que essas alterações desativem seu parceiro. Algumas mulheres sentem-se melhor quando acentuam o positivo. Você pode tentar um novo estilo de roupas ou maquiagem para dar um impulso. Algumas mulheres usam uma forma de mama ou tentam diferentes tratamentos de pele. Não se esqueça que a alimentação saudável e o exercício físico também podem fazer você se sentir melhor! Lembre-se também de que você ainda é você por dentro e por fora. Como o National Cancer Institute diz: “Tente reconhecer que você é mais do que o seu câncer. Saiba que você tem valor, não importa como você olha ou o que acontece com você na vida. ”
  • Namoro.  Começar novos relacionamentos pode ser divertido e estimulante, mas as mulheres em tratamento contra o câncer podem se sentir ansiosas em relação a isso. Quando você deve contar ao seu parceiro sobre seu câncer? Como ele ou ela reagirá? Você pode começar apenas curtindo o tempo com seus amigos e familiares. Participe de atividades que você goste ou experimente novas. Você pode não encontrar um novo parceiro, mas isso aumentará seu ânimo e confiança para estar fora de casa. Quando você conhece alguém novo, aproveite a experiência. Quando o relacionamento se torna mais sério, e quando você sente que confia na pessoa, pode introduzir o tema do câncer. Tente praticar o que você vai dizer com um bom amigo e peça feedback. Pense também nas muitas maneiras pelas quais a pessoa pode reagir e como você lidará com ela. Não assuma que a pessoa irá rejeitar você. Se o relacionamento tem uma base sólida com carinho e confiança.

Outras preocupações

  • Está tudo bem em fazer sexo? Muitas mulheres se perguntam se é seguro fazer sexo durante ou imediatamente após o tratamento do câncer. Seu médico pode responder melhor a essa pergunta. Se você acabou de fazer uma cirurgia, o sexo poderia puxar os pontos, então seria melhor esperar um pouco. Sangramento incomum é outra preocupação. Alguns tratamentos contra o câncer, como radiação e quimioterapia, podem interferir no sistema imunológico e torná-lo mais suscetível a infecções. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer precauções que você precisa tomar.
  • Radiação . Algumas mulheres que fazem radioterapia se preocupam com a possibilidade de repassar a radiação para o parceiro. Mais uma vez, esta é uma preocupação melhor abordada pelo seu médico. Geralmente, se a radiação vem de uma máquina fora do seu corpo, nenhuma radiação permanece em seu corpo. Então, neste caso, você não estaria transmitindo radiação para o seu parceiro. No entanto, a radiação de um implante radioativo colocado no seu útero ou vagina pode ser repassada ao seu parceiro, por isso é melhor perguntar ao seu médico quando você pode fazer sexo novamente.

Converse com seu médico

médico da mulher

Seu médico pode não mencionar problemas sexuais, mas isso não significa que você não pode. Não hesite em falar! Ele ou ela pode conhecer o remédio. E mesmo que o seu médico não tenha todas as respostas, ele pode encaminhá-lo para alguém que o tenha, como um terapeuta sexual ou um conselheiro. E não há nada de errado em ver um especialista.

Converse com seu parceiro

Se as mudanças na sua vida sexual estão incomodando você, não se esqueça de falar com o seu parceiro também. Juntos, você e seu parceiro podem debater maneiras de ajustar seu repertório sexual. Por exemplo, se o coito vaginal é desconfortável, tente sexo oral ou beijos e carinhos. (Leia mais sobre dor sexual aqui .)

Você também pode precisar de mais tempo para ficar totalmente excitado. Se sim, diga ao seu parceiro o que você precisa. Aproveite esse tempo para experimentar e apenas curtir um ao outro.

Seu parceiro pode ficar nervoso com relação ao sexo, também, com medo de machucá-lo ou fazer algo “errado”. Se uma atividade doer, por todos os meios, diga-o. Mas se você perder uma atividade ou toque antigo, informe seu parceiro.

Considere a terapia

Saiba que você não está sozinho. Depressão e ansiedade, comuns em pacientes com câncer de mama e sobreviventes, podem prejudicar sua vida sexual também. Se você acha que precisa de ajuda, considere a terapia ou um grupo de apoio. Aconselhamento de casais e terapia sexual também pode ajudá-lo a descobrir mudanças em seu relacionamento.

Avançando

Lembre-se, sua vida sexual provavelmente era importante para você antes do câncer. Não há razão para não ser importante agora. O câncer e seu tratamento não devem impedir que você tenha um sexo saudável e satisfatório.

Obesidade Infantil: Conheça mais sobre a doença, como evitar e tratamentos

A obesidade infantil pode ser considerada um dos males deste século, em decorrência da busca constante pela praticidade, até mesmo na alimentação, passamos a cada vez mais a comer de forma errada.

E se esse excesso de comidas calóricas faz mal aos adultos, imagina as crianças, que se não orientadas podem não enxergar perigo na alimentação a base apenas de doces, frituras e fast foods.

Por este motivo, hoje separamos algumas informações importantes sobre a obesidade infantil, para você conhecer mais a respeito dessa doença, como evitá-la e seus tratamentos.

Obesidade Infantil Conheça mais sobre a doença, como evitar e tratamentos

O que é a obesidade infantil?

A obesidade infantil ocorre quando o peso corporal da criança está acima de 15% do considerado peso médio para a sua idade.

Esta condição está totalmente relacionada a hábitos alimentares errados, falta de atividades físicas, fatores biológicos e pode causar problemas sociais, emocionais e de saúde na criança.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a obesidade é um dos principais problemas de saúde pública no mundo, sendo o mais grave do século XXI.

Esta doença pode ainda causar problemas de saúde maiores como diabetes, doenças cardíacas e má formação do esqueleto da criança.

A Organização Pan-Americana de Saúde, estabeleceu que em média cerca de 15% das crianças e 8% dos adolescentes sofrem com a obesidade infantil, e 8 em cada 10 desses casos, continuam obesos na sua fase adulta.

Causas da obesidade infantil

A obesidade infantil se desenvolve em decorrência de fatores nutricionais ou ambientais, mas também pode estar relacionado a outros fatores, como:

  • Fatores psicológicos: Crianças com problemas emocionais, também podem comer de forma compulsiva e desenvolver a obesidade.
  • Uso de Medicamentos: Alguns medicamentos podem causar este problema.
  • Doenças hormonais: Doenças endócrinas podem se causar um ganho de peso.

Fatores nutricionais da obesidade infantil

Em decorrência da busca de praticidade e de alimentos de baixo custo, cada vez mais os pais estão trocando a alimentação de seus filhos por alimentos industrializados.

Estes alimentos, além de um baixo valor nutricional, podem levar a compulsão alimentar, em decorrência de série de produtos químicos que levam em sua composição para realçar o sabor.

Fatores ambientais obesidade infantil

É um fato que com o avanço das tecnologias, as crianças brincam cada vez menos, e consequentemente não praticam atividades físicas, e assistir televisão, jogar videogames e usar o computador.

Essa falta de movimentação, gera o sedentarismo, que consequentemente causa um aumento peso nas crianças.

As atividades físicas devem ser estimuladas pelos pais, já que a inserção dessas nesses tipos de atividade, ainda permite que a criança seja inserida em um grupo e se torne mais sociável.

Também, outro fator ambiental que pode levar obesidade infantil é o sono, ou a falta deste, onde um estudo desenvolvido na Universidade de Harvard, mostrou que crianças que possuem um sono irregular, possuem maiores chances de desenvolver a obesidade.

Como se dá o diagnóstico da obesidade infantil?

Para saber se uma criança está com o seu peso 15% acima da média, o pediatra deve calcular o índice de massa corporal desta, mais conhecido como IMC.

Os valores de IMC neste caso, que são considerados normais, variam de acordo com a idade e o sexo da criança, e há uma tabela disponibilizada pela OMS, que servem para orientar um cálculo correto.

Veja a tabela abaixo que pode te ajudar a compreender o significado de cada valor do IMC no caso da obesidade infantil.

Valor do IMC Significado
Igual ou menor que 18 kg/m² Peso baixo com relação a altura
19 e 24 kg/m² Peso normal e proporcional com relação a altura
25 e 26 kg/m² Peso acima do normal com relação à altura (sobrepeso)
27 e 39 kg/m² Peso acima do normal com relação à altura (obesidade)
Igual ou acima de 40 kg/m² Obesidade mórbida

Qual o tratamento da obesidade infantil?

O tratamento da obesidade infantil ocorre de forma eficaz através de uma reeducação alimentar, junto a prática de atividades físicas.

Este tratamento é feito de forma progressiva e sempre com orientação de um médico pediatra e nutricionista.

O emagrecimento da criança precisa ser um processo lento e constante, aplicando aos poucos em sua dieta diária, alimentos saudáveis e a prática de exercícios e esportes para sair do sedentarismo.

Em casos mais graves e raros, o pediatra pode recomendar o uso de um medicamento para ajudar a diminuir o apetite da criança.

Como você pode notar, a obesidade infantil é uma doença grave e que pode levar ao desenvolvimento de outras doenças, mas o importante a se saber é que ela tem tratamento, e que este não é complicado de ser realizado.