Ter um corpo sarado e uma saúde de ferro é um sonho de quase todos os brasileiros.

Uma barriga tanquinho e muita disposição no dia a dia podem ser alcançadas com alguns passos cruciais como beber mais água, regular o sono e equilibrar a ingestão de alimentos.

Porém, na ânsia por resultados imediatos, muitas pessoas investem em dietas desequilibradas, shakes e multivitamínicos diversos para chegarem num objetivo mais rápido.  

 

Contudo, o que realmente pode alavancar a saúde do ser humano é o desenvolvimento de bons hábitos no cotidiano. 

 

Hábito de Beber Água de Qualidade

03 Maneiras Poderosas De Cuidar Da Sua Saúde


Beber mais água é algo que todo médico e profissional da saúde indica para melhorar a saúde e o bem-estar dos seus pacientes.

O corpo humano é feito de 70% de água, por isso, investir em um bom purificador de água é ter a certeza de eliminar substâncias que são extremamente nocivas à nossa saúde.

Algumas impurezas presentes na água podem ser: 

 

  • Metais pesados: cobre, chumbo, cádmio, alumínio e até urânio.
  • Medicamentos: hormônios sintéticos;
  • Compostos orgânicos: agrotóxicos;
  • Microrganismos e bactérias. 

 

Todas essas impurezas citadas acima estão presentes na água que acreditamos chegar “pura e cristalina” em nossas casas. 

 

A baixa qualidade da água traz consigo doenças e leva ao enfraquecimento do sistema autoimune como um todo.

Não permita que seu corpo seja destruído aos poucos, para isso, utilize os purificadores e filtros top life e tenha a melhor tecnologia no quesito purificação de água.

 

Por que é importante cuidar de si mesmo?

 

Cuidar da nossa saúde, tanto física quanto mental, é uma questão séria. Não é só para nós, mas para aqueles que nos amam também. 

Existem muitas razões pelas quais devemos cuidar da nossa saúde. 

Para começar, hábitos saudáveis levam a uma melhor qualidade de vida, nos livrando do surgimento de diversos malefícios provenientes de uma vida desregrada.

Também é importante que pensemos em nossos entes queridos. Um corpo saudável é necessário para cuidar de quem nos é querido e cuidar das pessoas que amamos inclui direcionar métodos de cuidado para essas pessoas também. 

Por fim, considere a importância de se manter hidratado e como isso pode melhorar sua vida diária.

Uma melhor qualidade de vida viria da adoção de vários hábitos saudáveis, como exercícios, alimentação saudável e beber água. Manter-se hidratado é fundamental para a vida diária e é algo que todas as pessoas devem fazer para ter uma boa qualidade de vida.

E além do cuidado para as pessoas que tanto amamos, o cuidado da saúde é fundamental para que você possa envelhecer de forma saudável e sem preocupações com doenças que são causadas por hábitos nada saudáveis durante a vida.

 

Os Benefícios de viver uma vida saudável. 

 

Além dos benefícios já ditos que uma vida saudável pode trazer para a saúde física, essas atitudes podem estar beneficiando as mais diversas áreas da sua vida. 

Claro, e tudo isso não beneficia só agora, mas traz diversos benefícios para todo o decorrer de uma vida. 

Manter hábitos saudáveis, exercícios e uma dieta equilibrada também podem beneficiar sua saúde mental auxiliando no estresse, por exemplo.

Outra atitude que essas atitudes auxiliam é na que promovem uma melhora da autoestima também auxiliando em outra área fundamental, pois você compreende e começa a entender como você é incrível.

Outras atitudes que essas práticas auxiliam é que, ao exercitar o corpo e cuidar da alimentação você pode reduzir o estresse, melhorar a memória, reduzir a ansiedade e ajudar no poderoso combate a depressão.

 

03 Formas De Cuidar da Saúde 

 

 

  • Fazer exercícios;

 

Os benefícios do exercício físico são inúmeros e vão muito além da estética, pois previnem doenças, aumentam o crescimento muscular, liberam endorfinas – que reduzem a ansiedade e o estresse e melhoram o humor – e ajudam a dormir melhor à noite. 

O ideal é se exercitar pelo menos 30 minutos por dia para tornar isso um hábito e obter os benefícios. Ações simples como trocar um carro por uma bicicleta reduzem custos, ajudam a melhorar o meio ambiente, garantem o bem-estar e melhoram a saúde.

 

 

  • Se alimentar corretamente;

 

Uma dica muito boa é incluir verduras e legumes em sua dieta, pois o corpo precisa de certos nutrientes e vitaminas para funcionar corretamente. 

Portanto, inclua uma porção de vegetais no almoço ou jantar. Vagens, brócolis, batata, cenoura e espinafre são alguns dos alimentos que pertencem a este grupo e são muito fáceis de preparar. Sem falar que são alimentos que têm uma grande vantagem: saciam-se rapidamente. 

Opte sempre por alimentos cozinhados no forno, grelhados ou cozidos a vapor. Além disso, escolha alimentos mais saudáveis ​​ao comer algo doce, como frutas, iogurte ou chocolate amargo. 

Sempre que possível, escolha alimentos integrais – são alimentos que retiveram todos os seus componentes por não passarem por um processo de refino. Assim, também retém todos os seus nutrientes e garante mais saciedade.

Por fim, lembre-se de que uma boa dieta também significa não pular uma refeição e sempre comer nas quantidades certas. Coma café da manhã, almoço e jantar e tente fazer dois lanches saudáveis ​​ao longo do dia, se possível.

 

  • Descanse sua mente; 

 

Acordar com frequência à noite – por insônia ou apneia do sono – ou dormir menos do que o recomendado – menos de 6 a 8 horas – acaba prejudicando o bom funcionamento do nosso organismo. 

Por isso, é importante tomar algumas medidas como: 

 

  • Ir dormir sempre no mesmo horário; 
  • Evite comer alimentos pesados ​​à noite;
  • Não se envolva em atividades que provoquem estimulação cerebral – como B. Uso excessivo de smartphones ou televisores, e
  • Invista em travesseiros confortáveis ​​que o ajudem a relaxar e manter um sono de boa qualidade.

 

Se você continuar tendo problemas para dormir bem depois de usar essas práticas, é importante consultar um especialista.

 

Conclusão

 

Cuidar da saúde é algo fundamental para viver em plenitude, e como vimos acima, a água é um dos principais fatores no quesito bem-estar.

Por isso, desenvolva bons hábitos, faça exercícios, cuide da sua saúde, se alimente da forma correta e descanse sua mente, essas são formas simples de cuidar da pessoa mais importante do mundo: você.