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Maneiras de incentivar crianças e adolescentes a comerem bem

A adoção de padrões saudáveis de alimentação e bebida para CiC desde tenra idade pode promover boa saúde e bem-estar na velhice.

A ingestão de alimentos é influenciada pelos padrões alimentares da família e pela interação com os pares.

As primeiras experiências alimentares podem ter um efeito significativo nas preferências e aversões alimentares e nos hábitos alimentares mais tarde na vida.

3 maneiras de encorajar crianças e jovens a comer bem

Como cuidador, você deve ter como objetivo oferecer alimentos saborosos, bem apresentados e bem cozinhados, que serão apreciados por crianças e jovens. A hora das refeições não deve ser apressada, pois uma abordagem descontraída da alimentação pode abrir caminho para atitudes saudáveis em relação à alimentação.

É importante tornar a alimentação uma experiência agradável. A comida pode ser uma atividade social agradável. É igualmente significativo reconhecer a importância de comer bem para uma boa saúde.

As mudanças podem ser feitas gradualmente e pequenas mudanças nos alimentos que são consumidos regularmente têm o maior efeito sobre uma boa alimentação. Algumas dicas úteis:

1 – Cozinhe do zero

Alimentos preparados em casa são mais saudáveis do que refeições prontas ou alimentos de conveniência. Você controla o que entra em seu corpo medindo o óleo, o sal, o açúcar e outros ingredientes de cada receita.

Você também pode selecionar os ingredientes frescos, orgânicos, sazonais ou outros ingredientes preferidos que deseja adicionar. Não precisa ser muito oneroso!

  • Encha o armário da sua loja – inclua feijão cozido com pouco açúcar e sal, tomate enlatado e leguminosas secas, que contam para os seus 5 por dia. Um terço de sua ingestão diária de alimentos deve ser um carboidrato rico em amido, de preferência uma variedade de grãos integrais com alto teor de fibras, portanto, estoque arroz integral e macarrão de trigo integral
  • evite usar cubos de caldo e molhos salgados. Procure caldo com pouco sal e use ervas e especiarias para adicionar sabor aos alimentos.
  • cozinhe a granel e congele refeições saudáveis para mais tarde – isso vai economizar tempo e dinheiro
  • um mash-up saudável. Economize energia pré-cozinhando um lote de batatas com casca no forno. Reaqueça no microondas mais tarde ou use como purê para cobrir uma torta de peixe ou cottage
  • use vegetais como o principal componente da refeição para obter seus cinco por dia
  • use queijo com baixo teor de gordura para cozinhar ou use quantidades menores de queijo forte – quanto mais forte o queijo, menos você precisa
  • use iogurtes naturais com baixo teor de gordura e queijo fresco na cozinha em vez de creme (mas lembre-se de que crianças menores de dois anos precisam de gorduras integrais em suas dietas)
  • use carnes magras sempre que possível e retire a gordura dos ensopados / caçarolas ou substitua a carne por feijão, leguminosas ou lentilhas. Você pode comprar feijões e lentilhas em latas ou também secos. Procure por aqueles em água em vez de salmoura / água salgada
  • em geral, grelhar, assar, cozinhar a vapor, escalfar, cozinhar lentamente ou ferver em vez de assar / fritar os alimentos, isso reduzirá o teor de gordura
  • use frutas secas em pudins, bolos e biscoitos para reduzir o teor de açúcar
  • Procure receitas veganas e vegetarianas ao assar, pois costumam ter baixo teor de açúcar e gordura

A British Heart Foundation (BHF) tem em seu site um localizador de receitas que contém centenas de receitas saudáveis com análise nutricional completa.

Você pode filtrar sua pesquisa por culinária, necessidades dietéticas e condições para que haja algo para todos os gostos e dietas.

Cozinhar do zero pode ser fácil, rápido e também pode ser uma boa diversão e será mais nutritivo. Assista ao vídeo sobre chef pronto e caseiro

2 – Ofereça uma variedade

É importante que as crianças e os jovens tenham uma dieta variada e os cuidadores devem encorajar os jovens a experimentar alimentos diferentes. Seja criativo ao servir comida, pois a mesma comida pode ser servida de maneiras diferentes.

Outra idéia é misturar alimentos, por exemplo, purê de cenoura com purê de batata. As sessões de degustação também são uma forma útil de fazer com que as crianças e os jovens experimentem novos alimentos.

Envolvê-los na seleção e preparação também os incentiva a experimentar os alimentos que não experimentaram antes, ou talvez tenham experimentado, mas não gostaram.

3 – Ouça e envolva!

A comunicação entre cuidadores, crianças e jovens sobre as preferências alimentares é essencial, e perguntar às crianças e aos jovens seus pontos de vista sobre alimentos e questões relacionadas com a alimentação deve ser uma parte fundamental do cuidado diário.

Isso permite que os jovens expressem seus sentimentos e preocupações sobre a comida, se houver.

Ao mesmo tempo, é essencial que os cuidadores incentivem ativamente o envolvimento de crianças e jovens no planejamento de cardápios, na compra de alimentos e na preparação e cozimento de alimentos, pois isso também pode fornecer uma estrutura útil para a comunicação.

Incentivar a alimentação saudável não significa proibir certos tipos de alimentos ou enfrentar os jovens com alimentos de que não gostam. Comer uma dieta mais saudável significa manter o equilíbrio certo e comer mais alguns alimentos, bem como comer menos outros.

Inspire as crianças e os jovens a falar ou a fazer desenhos dos alimentos que gostam de comer e a planejarem eles próprios o cardápio. Envolva-os na compra, preparação e cozimento de alimentos. Ter acesso a uma variedade de livros de culinária ajuda. Você também pode encontrar receitas na internet.

Pode estimular a discussão e os jovens podem identificar os alimentos que gostariam de experimentar. Olhar para os rótulos dos alimentos pode ajudar a explicar as diferenças entre os alimentos e a comparar produtos para emagrecer semelhantes.

Para evitar conflitos em torno dos alimentos, como quando os alimentos são rejeitados ou exigidos, pode ser uma prática eficaz para os cuidadores e as crianças de quem cuidam chegar a um acordo sobre os limites da alimentação.

Isso pode levar a uma discussão sobre quais lanches estão disponíveis gratuitamente, quais alimentos ou bebidas podem ser guardados para ocasiões especiais e quem assume a liderança no planejamento do cardápio – seja a cada dia ou a cada semana.

Os cuidadores podem achar útil negociar um ‘Acordo Alimentar’ com as crianças e jovens sob seus cuidados.

Amostra de folha de acordo com alimentos:

  • todos nós teremos a oportunidade de comentar e participar do planejamento do menu semanal
  • pessoas com necessidades especiais terão alimentos adequados disponíveis para eles
  • vamos todos sentar juntos na hora das refeições
  • respeitaremos cada um a escolha de comida e maneira de comer das outras pessoas, e boas maneiras à mesa serão promovidas
  • vamos encorajar boas habilidades sociais durante as refeições
  • todos terão tempo suficiente para comer
  • comida nunca será retida como forma de recompensa ou punição
  • todos serão incentivados a comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia
  • e quaisquer outros exemplos em que você e o jovem possam pensar

Envolver os jovens em atividades alimentares, como cozinhar e fazer compras, não apenas melhora as habilidades alimentares e sociais, mas também parece proporcionar uma situação confortável na qual os jovens podem conversar com os adultos.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

Problemas relacionados a disfunção erétil? Veja como tratá-los!

Você teve uma noite de folga. Você não estava de bom humor. Você perdeu força e poder. Esses eventos não significam necessariamente que você tem disfunção erétil. Primeiro de tudo, uma perda de libido ou simplesmente não estar “de bom humor” não significa que você tem disfunção erétil.

A disfunção erétil apresenta um certo conjunto de critérios. Antes de pensar que você precisa de uma receita, é importante entender os sinais de disfunção erétil, se você tem, e as muitas opções que existem para tratá-la.

O que é disfunção erétil?

As fontes  indicam disfunção erétil é a incapacidade de desenvolver e manter uma ereção para uma relação sexual ou atividade satisfatória. Isso não significa não conseguir “levantar” por uma noite ou algumas noites.

É importante lembrar que a disfunção erétil envolve problemas com ereções. Isso não significa baixa testosterona ou outros problemas de saúde sexual, como a ejaculação precoce. É tudo sobre a capacidade de enviar sangue para o pênis e mantê-lo lá por tempo suficiente para a relação sexual. Os sintomas da disfunção erétil incluem dificuldade em obter uma ereção, dificuldade para manter uma ereção ou redução do desejo sexual. Veja como deixar o pênis duro.

Além disso, de acordo com  fontes , nem todos os problemas sexuais masculinos são causados ​​pela impotência sexual. Existem outros tipos de disfunção sexual masculina que não são considerados como disfunção erétil, incluindo a ejaculação precoce, a ejaculação atrasada ou ausente ou a falta de interesse pelo sexo.

Causas de disfunção erétil.

A disfunção erétil pode ser causada por problemas psicológicos, incluindo estresse, ansiedade ou problemas de relacionamento, ou problemas físicos, incluindo doença cardiovascular, obesidade, uso de álcool ou tabagismo.

A disfunção erétil também é freqüentemente causada por um problema de saúde. Da mesma forma, se você estiver passando por doenças cardíacas, colesterol alto, pressão alta, diabetes, obesidade, distúrbios do sono ou outros problemas de saúde, sua condição – ou medicamentos que você toma para tratá-la – pode afetar seu desempenho sexual.

A disfunção erétil é prevalente e está se tornando cada vez mais comum. Os relatórios  mostram que as taxas de  aumentaram nas últimas duas a três décadas, especialmente entre os homens mais jovens. Um estudo descobriu que um em cada quatro homens recém-diagnosticados com disfunção erétil tem menos de 40 anos de idade.

Então você tem isso?

Avaliar esses cinco sinais lhe dará mais informações sobre se o que você está vivenciando é verdadeiramente disfunção erétil.

Consistência . A disfunção erétil, ou impotência, é a incapacidade de conseguir ou sustentar uma ereção firme o suficiente para a relação sexual. Isso não significa um mau desempenho “de vez em quando”. Para que seja considerado disfunção erétil, a incapacidade de obter uma ereção  deve acontecer pelo menos 75% do tempo.

Era. O avanço da idade não é uma causa da disfunção erétil; no entanto, quanto mais velhos ficamos, mais comum é. Mais de 30 milhões de homens americanos têm disfunção erétil. Destas,  fontes mostram que  cerca de 5% delas têm 40 anos, enquanto que 25% delas têm 65 anos. Se você está ficando mais velho, o que você está experimentando pode ser disfunção erétil.

Tratamento do câncer de próstata. Se você foi submetido a tratamento para câncer de próstata, como radioterapia ou prostatectomia que poupa os nervos, ou que já realizou outros procedimentos na região pélvica, é provável que você tenha algum grau de disfunção erétil. Isso pode durar vários meses ou até indefinidamente, dependendo do seu diagnóstico e do tipo de tratamento. (Saiba mais sobre  o que esperar depois do câncer de próstata.)

Sua saúde geral. Se você fuma ou bebe excessivamente, ou está passando por problemas psicológicos como estresse, ansiedade, culpa ou depressão, o risco de disfunção erétil aumenta. Há também problemas médicos que podem causar disfunção erétil, incluindo hipertensão arterial, diabetes e excesso de peso. Se você estiver com sintomas de DE, pode ser um indicador desses outros problemas de saúde.

Ou o seu DE pode ser um sinal para avaliar seus medicamentos. Drogas para o tratamento de pressão arterial e colesterol, juntamente com esteróides, antidepressivos e tranquilizantes, são  a causa de disfunção erétil 20% do tempo.

Relacionamentos A disfunção erétil afeta a todos de maneira diferente, mas, se não tratada, pode ter várias complicações negativas. Essas questões podem incluir uma vida sexual insatisfatória, estresse ou ansiedade, baixa autoestima e problemas de relacionamento. Se você tiver dificuldades para alcançar ou sustentar uma ereção, poderá evitar fazer sexo, o que corrói a intimidade e cria ressentimento em seu parceiro. É comum que os parceiros levem sua falta de interesse pessoalmente e se sintam pouco atraentes e não amados.

O que você deveria fazer?

Um passo importante se você está experimentando sinais de disfunção erétil é conversar com seu médico, que pode ajudá-lo a determinar a causa e apresentar soluções. Seu médico também pode garantir que o DE não seja um sinal de condições mais graves, como hipertensão, endurecimento das artérias ou diabetes.

Para se preparar para a consulta do seu médico, os  especialistas aconselham  estar prontos com esta informação importante:

  • Que medicamentos você toma atualmente, incluindo medicamentos, suplementos ou vitaminas sem receita médica?
  • Quando seus sintomas começaram? Isso acontece sempre e em que circunstâncias isso aconteceu?
  • Você está sofrendo de estresse ou grandes mudanças em casa ou no trabalho?

Seu médico perguntará sobre seu histórico médico e se você fuma, bebe em excesso ou usa drogas recreativas. O médico também fará um exame físico para checar seu pênis e próstata. O trabalho de sangue pode ser solicitado para verificar diabetes ou doença cardíaca. A partir daí, você pode aprender com o que está lidando e o que pode fazer a respeito.

Você compra um apartamento em Nice? Sua trava mudou!

Você compra um apartamento em Nice? Sua trava mudou!
A substituição de um bloqueio pode parecer incidental. E, no entanto, muitas circunstâncias tornam esta intervenção obrigatória. Se você ainda hesita em começar, aqui está algo para convencê-lo da necessidade dessa abordagem.

Mude sua fechadura por causa da obsolescência
As fechaduras não são eternas. O tempo causa sua degradação, que se manifesta de várias maneiras. Às vezes, sinais de ferrugem são visíveis nos elementos do serralheiro. Acontece também que as chaves não fornecem mais suas funções. Eles ficam presos, se recusam a virar … Vamos ser francos, esses sinais de obsolescência são os sintomas de uma inadequação de seus bloqueios. Sua segurança está comprometida. Como resultado, uma substituição é a melhor opção.

Mude sua fechadura depois de um roubo ou furto
Alguns criminosos forçaram sua porta ? Tome medidas imediatas imediatamente porque você não está seguro de recorrência. Você deve alertar a polícia e sua seguradora, isso é óbvio. Mas você também tem que pensar em proteger seus pertences, além de sua própria segurança. Revise seu serralheiro, especialmente no acesso principal (portão, porta da frente …). Aposte em modelos de maior desempenho em comparação com seus bloqueios antigos. Peça conselhos profissionais para identificar os tipos de bloqueios que melhor se adequam à sua situação.

Mude sua fechadura depois de uma tentativa de roubo
Se os ladrões não conseguiram chegar em casa, isso não é motivo para se sentir seguro. Durante a tentativa, eles certamente identificaram o tipo de bloqueio que você tem e procurarão maneiras de superá-lo. Assuma a liderança e troque sua trava antes que os perpetradores retornem à carga. Mais uma vez, planeje um nível muito mais alto de segurança.

troque de troco
Mude o seu bloqueio para mais segurança
Mude o seu bloqueio no conselho de suas seguradoras
Você sabia que as seguradoras não reembolsam sistematicamente seus clientes? Se um assalto é o resultado de uma falta de vigilância, sua reivindicação pode ser refutada. É por isso que a maioria das companhias de seguro sugere uma substituição de bloqueio. Não leve essa recomendação de ânimo leve. Obviamente, confiar a substituição a artesãos qualificados é essencial. É uma garantia de desempenho e qualidade que seu seguro levará em conta. Sinta-se livre para comparar cotações e consultar opiniões de clientes antes de selecionar o serralheiro que vai assumir seus bloqueios.

Altere seu bloqueio para aumentar a segurança
Nenhum desses casos se aplica a você? Esteja ciente de que a substituição de um bloqueio pode ser feita simplesmente para aumentar seu nível de proteção. Policiais e seguradoras estão soando o alarme em vista do crescente número de tentativas de roubo e vandalismo. Tanto para se proteger com antecedência para se sentir bem em casa. Bloqueios multiponto são o máximo em eficiência. Combine-os com uma porta blindada e você se sentirá como se estivesse em uma fortaleza.

Se você estiver confortável com a tecnologia, os bloqueios inteligentes podem interessá-lo. Onde quer que você esteja, você tem a opção de trancar / destrancar suas portas. Lembre-se de investir em acessórios complementares, como alarmes e detectores. Adicione travas em suas portas e janelas. Tem barras instaladas. Todas essas medidas preventivas garantirão sua tranquilidade.

A SDS Serrurerie especialista em serralharia tem o compromisso de fornecer serviços sob medida para você. Os artesãos estão à sua disposição e revelam os seus conhecimentos, sugerindo soluções de acordo com o seu orçamento e o nível de segurança que pretende oferecer. Todos os bloqueios que são oferecidos a você também são das melhores marcas.