Entenda as fases do estresse em seu organismo

O estresse é a resposta do corpo a uma ameaça real ou percebida. Essa resposta – um coração acelerado, músculos tensos e suor – tem como objetivo deixá-lo pronto para algum tipo de ação e fora de perigo.

O estresse pode ser útil. Mas muito estresse pode prejudicar sua saúde e aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.

Existe estresse “bom” e estresse “ruim”. Bom estresse pode ser gerenciado. Pode estimular você a fazer as coisas. Você pode lidar com um bom estresse.

O mau estresse pode fazer você se sentir fora de controle. Pode:

  • fazer você suar frio
  • faça seu coração bater furiosamente
  • assustar você
  • fazer você se sentir doente

O mau estresse, que pode durar horas, dias, semanas ou mais, é perigoso. Isso pode prejudicar sua saúde e bem-estar.

Suas percepções, pensamentos e ações podem fazer uma grande diferença para transformar o mau estresse em bom estresse. Ao compreender sua personalidade e suas reações a situações estressantes, você pode aprender a lidar melhor com ela.

Doença cardíaca, derrame e estresse

Existem ligações inegáveis entre doenças cardíacas, derrame e estresse.

O estresse pode fazer com que o coração trabalhe mais, aumentar a pressão arterial e aumentar os níveis de açúcar e gordura no sangue.

Essas coisas, por sua vez, podem aumentar o risco de formação de coágulos e viajar para o coração ou cérebro, causando um ataque cardíaco ou derrame.

Da mesma forma, se você se sentir estressado, pode ser difícil levar um estilo de vida saudável.

Em vez de usar exercícios para aliviar o estresse, você pode comer demais, comer alimentos não saudáveis, beber muito álcool ou fumar. Esses comportamentos, por sua vez, podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas e derrame.

Responder ao estresse com raiva também pode piorar as coisas. A raiva aumenta sua frequência cardíaca e sua pressão arterial, colocando você em risco de um ataque cardíaco. Pessoas com tendência à raiva também têm maior probabilidade de adotar comportamentos prejudiciais à saúde.

Ter um problema sério de saúde – como um ataque cardíaco, derrame ou ser diagnosticado com uma doença – também pode ser estressante. E esse estresse pode retardar o processo de recuperação ou até mesmo criar problemas de saúde que não existiam antes.

Entendendo o estresse

Para lidar com o estresse, você precisa reconhecer quando sente estresse e como ele o afeta. Examine as causas do seu estresse, seus pensamentos, como você se sente e como reage.

O que é um estressor?

As situações que provocam estresse são chamadas de estressores. Eles estão ao nosso redor, quase o tempo todo.

Os estressores podem ser eventos importantes, como:

  • perder um ente querido
  •  mudança de emprego
  • em movimento
  • saindo da escola
  • perder um emprego.

Os estressores podem ser eventos de rotina, como:

  • engarrafamentos
  • pressões de trabalho
  • responsabilidades familiares.

Os estressores podem ser eventos contínuos, como:

  • não ser capaz de comprar comida
  • não ser capaz de encontrar um emprego
  • não ser capaz de encontrar uma casa acessível.

Se você puder identificar seus estressores, poderá começar a aprender como lidar com eles.

Etapa 1: Mobilização de energia

Seu corpo reage a um estressor repentino e assustador, como evitar por pouco um acidente de carro. Isso é chamado de estresse primário.

Ou você pode entrar deliberadamente em uma situação estressante, como ir para uma entrevista de emprego. Este é o estresse secundário.

Em ambos os casos, você pode sentir os seguintes sintomas:

  • sua freqüência cardíaca aumenta
  • você respira rapidamente, em suspiros curtos
  • você experimenta um suor frio
  • você tem borboletas no estômago – indigestão ou falta de apetite
  • você se sente tonto ou com vertigens.

Estágio 2: Consumo de energia

Se você não se recuperar do Estágio 1, Seu corpo começará a liberar açúcares e gorduras armazenados, consumindo recursos vitais. Como resultado, você pode:

  • sinta-se impulsionado e sob pressão
  • ficar exausto ao ponto de fadiga
  • comer demais ou ter uma dieta pobre
  • sentir ansiedade ou tensão
  • tem dificuldade de concentração
  • sofrem doenças, como resfriados e gripes
  • aumentar os comportamentos não saudáveis.

Estágio 3: Exaustão

Se o estresse não passar, pode se tornar crônico. Seu corpo precisará de mais energia do que pode produzir, e você pode desenvolver uma doença grave, como:

  • doença cardíaca
  • derrame
  • pressão alta
  • doença mental.

Ou você pode experimentar sintomas como:

  • insônia (dificuldade para dormir)
  • erros de julgamento
  • mudanças de personalidade.

Além disso, o estresse pode afetar em outras áreas da sua vida, como retirar a potência de determinados produtos para emagrecer, acabando totalmente com seu programa e dieta para emagrecimento.

Cuide de sua saúde!

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Maneiras de incentivar crianças e adolescentes a comerem bem

A adoção de padrões saudáveis de alimentação e bebida para CiC desde tenra idade pode promover boa saúde e bem-estar na velhice.

A ingestão de alimentos é influenciada pelos padrões alimentares da família e pela interação com os pares.

As primeiras experiências alimentares podem ter um efeito significativo nas preferências e aversões alimentares e nos hábitos alimentares mais tarde na vida.

3 maneiras de encorajar crianças e jovens a comer bem

Como cuidador, você deve ter como objetivo oferecer alimentos saborosos, bem apresentados e bem cozinhados, que serão apreciados por crianças e jovens. A hora das refeições não deve ser apressada, pois uma abordagem descontraída da alimentação pode abrir caminho para atitudes saudáveis em relação à alimentação.

É importante tornar a alimentação uma experiência agradável. A comida pode ser uma atividade social agradável. É igualmente significativo reconhecer a importância de comer bem para uma boa saúde.

As mudanças podem ser feitas gradualmente e pequenas mudanças nos alimentos que são consumidos regularmente têm o maior efeito sobre uma boa alimentação. Algumas dicas úteis:

1 – Cozinhe do zero

Alimentos preparados em casa são mais saudáveis do que refeições prontas ou alimentos de conveniência. Você controla o que entra em seu corpo medindo o óleo, o sal, o açúcar e outros ingredientes de cada receita.

Você também pode selecionar os ingredientes frescos, orgânicos, sazonais ou outros ingredientes preferidos que deseja adicionar. Não precisa ser muito oneroso!

  • Encha o armário da sua loja – inclua feijão cozido com pouco açúcar e sal, tomate enlatado e leguminosas secas, que contam para os seus 5 por dia. Um terço de sua ingestão diária de alimentos deve ser um carboidrato rico em amido, de preferência uma variedade de grãos integrais com alto teor de fibras, portanto, estoque arroz integral e macarrão de trigo integral
  • evite usar cubos de caldo e molhos salgados. Procure caldo com pouco sal e use ervas e especiarias para adicionar sabor aos alimentos.
  • cozinhe a granel e congele refeições saudáveis para mais tarde – isso vai economizar tempo e dinheiro
  • um mash-up saudável. Economize energia pré-cozinhando um lote de batatas com casca no forno. Reaqueça no microondas mais tarde ou use como purê para cobrir uma torta de peixe ou cottage
  • use vegetais como o principal componente da refeição para obter seus cinco por dia
  • use queijo com baixo teor de gordura para cozinhar ou use quantidades menores de queijo forte – quanto mais forte o queijo, menos você precisa
  • use iogurtes naturais com baixo teor de gordura e queijo fresco na cozinha em vez de creme (mas lembre-se de que crianças menores de dois anos precisam de gorduras integrais em suas dietas)
  • use carnes magras sempre que possível e retire a gordura dos ensopados / caçarolas ou substitua a carne por feijão, leguminosas ou lentilhas. Você pode comprar feijões e lentilhas em latas ou também secos. Procure por aqueles em água em vez de salmoura / água salgada
  • em geral, grelhar, assar, cozinhar a vapor, escalfar, cozinhar lentamente ou ferver em vez de assar / fritar os alimentos, isso reduzirá o teor de gordura
  • use frutas secas em pudins, bolos e biscoitos para reduzir o teor de açúcar
  • Procure receitas veganas e vegetarianas ao assar, pois costumam ter baixo teor de açúcar e gordura

A British Heart Foundation (BHF) tem em seu site um localizador de receitas que contém centenas de receitas saudáveis com análise nutricional completa.

Você pode filtrar sua pesquisa por culinária, necessidades dietéticas e condições para que haja algo para todos os gostos e dietas.

Cozinhar do zero pode ser fácil, rápido e também pode ser uma boa diversão e será mais nutritivo. Assista ao vídeo sobre chef pronto e caseiro

2 – Ofereça uma variedade

É importante que as crianças e os jovens tenham uma dieta variada e os cuidadores devem encorajar os jovens a experimentar alimentos diferentes. Seja criativo ao servir comida, pois a mesma comida pode ser servida de maneiras diferentes.

Outra idéia é misturar alimentos, por exemplo, purê de cenoura com purê de batata. As sessões de degustação também são uma forma útil de fazer com que as crianças e os jovens experimentem novos alimentos.

Envolvê-los na seleção e preparação também os incentiva a experimentar os alimentos que não experimentaram antes, ou talvez tenham experimentado, mas não gostaram.

3 – Ouça e envolva!

A comunicação entre cuidadores, crianças e jovens sobre as preferências alimentares é essencial, e perguntar às crianças e aos jovens seus pontos de vista sobre alimentos e questões relacionadas com a alimentação deve ser uma parte fundamental do cuidado diário.

Isso permite que os jovens expressem seus sentimentos e preocupações sobre a comida, se houver.

Ao mesmo tempo, é essencial que os cuidadores incentivem ativamente o envolvimento de crianças e jovens no planejamento de cardápios, na compra de alimentos e na preparação e cozimento de alimentos, pois isso também pode fornecer uma estrutura útil para a comunicação.

Incentivar a alimentação saudável não significa proibir certos tipos de alimentos ou enfrentar os jovens com alimentos de que não gostam. Comer uma dieta mais saudável significa manter o equilíbrio certo e comer mais alguns alimentos, bem como comer menos outros.

Inspire as crianças e os jovens a falar ou a fazer desenhos dos alimentos que gostam de comer e a planejarem eles próprios o cardápio. Envolva-os na compra, preparação e cozimento de alimentos. Ter acesso a uma variedade de livros de culinária ajuda. Você também pode encontrar receitas na internet.

Pode estimular a discussão e os jovens podem identificar os alimentos que gostariam de experimentar. Olhar para os rótulos dos alimentos pode ajudar a explicar as diferenças entre os alimentos e a comparar produtos para emagrecer semelhantes.

Para evitar conflitos em torno dos alimentos, como quando os alimentos são rejeitados ou exigidos, pode ser uma prática eficaz para os cuidadores e as crianças de quem cuidam chegar a um acordo sobre os limites da alimentação.

Isso pode levar a uma discussão sobre quais lanches estão disponíveis gratuitamente, quais alimentos ou bebidas podem ser guardados para ocasiões especiais e quem assume a liderança no planejamento do cardápio – seja a cada dia ou a cada semana.

Os cuidadores podem achar útil negociar um ‘Acordo Alimentar’ com as crianças e jovens sob seus cuidados.

Amostra de folha de acordo com alimentos:

  • todos nós teremos a oportunidade de comentar e participar do planejamento do menu semanal
  • pessoas com necessidades especiais terão alimentos adequados disponíveis para eles
  • vamos todos sentar juntos na hora das refeições
  • respeitaremos cada um a escolha de comida e maneira de comer das outras pessoas, e boas maneiras à mesa serão promovidas
  • vamos encorajar boas habilidades sociais durante as refeições
  • todos terão tempo suficiente para comer
  • comida nunca será retida como forma de recompensa ou punição
  • todos serão incentivados a comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia
  • e quaisquer outros exemplos em que você e o jovem possam pensar

Envolver os jovens em atividades alimentares, como cozinhar e fazer compras, não apenas melhora as habilidades alimentares e sociais, mas também parece proporcionar uma situação confortável na qual os jovens podem conversar com os adultos.

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Conheça os principais benefícios da Banana para a sua saúde

As bananas são a versão natural dos doces: são tão naturalmente doces que fazem qualquer coisa que você junte com gosto de sobremesa, embora seja uma versão muito mais saudável.

Quando você considera a versatilidade, portabilidade, preço acessível e sabor da banana humilde, não é exatamente chocante ver que a produção global da fruta tropical está em alta.

Na verdade, a banana é a fruta fresca mais exportada do mundo, de acordo com a Organização para Alimentação e Agricultura das Nações Unidas .

Mas bananas são boas para você?

Mesmo com sua popularidade inabalável, alguns ainda evitam bananas porque são mais ricos em carboidratos e açúcar do que muitas outras frutas.

Mas é o seguinte: é fácil esquecer que seu corpo realmente precisa de carboidratos para abastecer seu corpo e, ao contrário dos doces processados, os açúcares naturais da banana são acompanhados por muitas vitaminas e minerais.

Além disso, as bananas também são ricas em fibras, o que retarda a digestão do açúcar, sem falar que ajuda a mantê-lo satisfeito.

Então, as bananas são saudáveis? Pode apostar que sim!

10 benefícios da banana para a saúde com base científica

Bananas são embaladas com potássio

Uma banana média contém 422 miligramas de potássio, ou cerca de 12 por cento do valor diário do mineral, de acordo com o National Institutes of Health.

Seu corpo precisa de muito potássio para funcionar normalmente. Este eletrólito ajuda os músculos a se contraírem, os nervos funcionam, movem os nutrientes para as células (e os eliminam), regulam os batimentos cardíacos e o sódio no corpo.

Portanto, quando você não ingerir potássio suficiente , a pressão arterial e o risco de cálculo renal podem aumentar, você pode se sentir fraco e cansado ou até mesmo ter cãibras musculares.

Bananas ajudam a mantê-lo hidratado

Como diabos um alimento sólido pode ajudar na hidratação ? O potássio desempenha um papel aqui, ajudando a regular o equilíbrio dos fluidos em seu corpo, especialmente os eletrólitos que você perde (como sódio, magnésio, cálcio e, sim, potássio!).

Após um treino intenso. Atividades moderadas a intensas podem causar pequenas alterações celulares no potássio, e os atletas são encorajados a comer alimentos ricos em potássio para neutralizar esses desequilíbrios, de acordo com a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva.

Bananas são boas para o seu intestino

Uma banana média tem 3 gramas de fibra de recheio (cerca de 10 por cento de sua ingestão diária).

As bananas também contêm prebióticos , um tipo de fibra fermentável que ajuda as bactérias boas em seu intestino (também conhecidas como probióticos ) a prosperar. (Saiba mais sobre alimentos prebióticos versus alimentos probióticos).

Essa é uma grande vitória para sua saúde geral, uma vez que a pesquisa sugere que esses insetos benéficos podem melhorar a digestão , encurtar a duração do seu resfriado e até ajudar na perda de peso .

As bananas são o combustível pré-treino perfeito

Os melhores alimentos para comer antes do treinosão aqueles que contêm açúcares naturais (carboidratos) para obter energia, mas não são muito agressivos para o estômago.

As bananas marcam essas duas caixas e são portáteis o suficiente para serem jogadas em uma sacola de ginástica. Além disso, a pesquisa sugere que as bananas têm compostos exclusivos que podem melhorar o desempenho atlético.

Podem ajudar a aumentar a recuperação pós-treino

Por outro lado, as bananas também podem ser benéficas após o treino. Um pequeno estudo de 2018 publicado na revista PLOS One descobriu que certos compostos e fitoquímicos em bananas podem desempenhar um papel eficaz na redução da inflamação induzida por exercícios – que estimula a dor muscular – após uma dura sessão de treinamento de resistência (neste caso, ciclismo intenso).

Bananas são boas para o seu coração

Coloque outro ponto na coluna de potássio, porque esse mineral importante é vital para o coração.

A pesquisa mostra que comer muito potássio está associado a níveis significativamente mais baixos de pressão arterial e a um risco menor de derrame.

Isso porque o potássio ajuda a eliminar o excesso de sódio estressante para o coração do corpo através da urina, reduzindo o dano potencial que pode ter em seu corpo.

Bananas podem substituir o açúcar em produtos de panificação

Uma das melhores razões para comer bananas é o sabor naturalmente doce e a textura macia que as torna um ingrediente ideal em muitos produtos de panificação.

Você não pode substituir bananas com açúcar em todas as receitas, mas com certeza você pode procurar por receitas que já fizeram esse trabalho para você.

As bananas são ricas em vitamina B6

Embora a vitamina B6 não seja alvo de atenção com tanta frequência, ela é uma vitamina essencial por um motivo.

As bananas contêm quase um terço do seu valor diário de vitamina B6, que é importante para o desenvolvimento do cérebro durante a gravidez e as reações enzimáticas envolvidas no metabolismo. A maioria dos americanos não parece falhar em sua ingestão, mas não faz mal comer alimentos que são naturalmente ricos em nutrientes.

Bananas podem manter seu apetite sob controle

Nenhum alimento vai tirar o cabide depois de pular uma refeição. No entanto, comer uma banana como parte de uma dieta bem balanceada pode ajudar a controlar seus desejos.

As bananas contêm um tipo de fibra chamada amido resistente, que parece ajudar as pessoas a comer menos calorias e controlar o apetite , mostram os estudos.

Embora mais pesquisas precisem ser feitas para entender a ligação, uma banana média embala apenas cerca de 100 calorias e é super satisfatória devido ao seu conteúdo de fibra, então você precisa se sentir culpado por adicionar uma ao seu smoothie do café da manhã, sanduíche de manteiga de amendoim ou parfait de iogurte de jantar.

Assim, podemos usar a banana como um dos produtos para emagrecer, já que controla seu apetite trazendo saciedade ao seu organismo.

Bananas mantêm seus rins saudáveis

Uma banana por dia pode manter o médico longe.

Em um estudo com 61.000 mulheres suecas, os pesquisadores descobriram que pessoas que comeram muitas frutas e vegetais – mais de 75 porções por mês, ou cerca de 3 porções no total por dia – tinham o menor risco de desenvolver carcinoma de células renais, o tipo mais comum de câncer de rim .

Quando os pesquisadores analisaram as frutas especificamente, as bananas pareciam ter o efeito mais pronunciado devido à sua alta concentração de fenólicos, compostos com efeitos antioxidantes.

Outro grande estudo com mais de 90.000 mulheres também descobriu que mulheres que consumiram mais de 4.099 miligramas de potássio diariamente tiveram um risco 35% menor de pedras nos rins do que mulheres que ingeriram menos de 2.407 mg.

Isso porque o potássio também pode ajudar seu corpo a se livrar do excesso de cálcio, um elemento fundamental do tipo mais comum de cálculo renal.

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Quais são os benefícios de beber água com limão?

Muitas fontes afirmam que a água com limão tem benefícios poderosos para a saúde e perda de peso, mas o que dizem as pesquisas?

Água com limão é um remédio caseiro popular, com fontes online afirmando que pode ajudar a melhorar a digestão, desintoxicar o corpo ou promover a perda de peso.

Este artigo usa evidências científicas para explorar os benefícios e os mitos que cercam a água com limão.

O que é água com limão?

A vitamina C dos limões é um poderoso antioxidante.

Água com limão é simplesmente o suco de limão misturado com água.

A quantidade de suco de limão na água de limão depende da preferência da pessoa. As pessoas podem beber frio ou quente.

Algumas pessoas também optam por adicionar casca de limão, folha de hortelã, mel, açafrão ou outros ingredientes.

A água com limão se tornou uma bebida matinal popular, com as pessoas usando-a como um estimulante refrescante devido a alegações de que ela pode aumentar os níveis de energia e o metabolismo .

Nutrição

Limões são uma fonte rica em vitamina C , um poderoso antioxidante. Na verdade, um limão espremido fornece cerca de 21% do valor diário (DV) de uma pessoa.

Como outras frutas cítricas – incluindo laranja, toranja e lima – os limões são ricos em flavonóides. São compostos que ajudam a melhorar a saúde e a combater doenças.

Além disso, o limão contém poucos nutrientes. Água

de limão contém muito pouca proteína , gordura, hidratos de carbono, ou açúcar, e que contém apenas quantidades vestigiais de outras vitaminas e minerais, incluindo potássio, folato, e algumas vitaminas B .

De acordo com o banco de dados do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, a repartição dos nutrientes para a água com limão contendo um limão espremido de 48 gramas (g) é a seguinte:

  • 10,6 calorias
  • 18,6 miligramas (mg) de vitamina C, ou 21% DV
  • 9,6 microgramas (mcg) de folato, ou 2% DV
  • 49,4 mg de potássio ou 1% DV
  • 0,01 mg de vitamina B-1 ou 1% DV
  • 0,01 mg de vitamina B-2 ou 1% DV
  • 0,06 mg de vitamina B-5 ou 1% DV

Embora um único copo não pareça fornecer muitos nutrientes, a água com limão é uma bebida saudável, com poucas calorias e pouco açúcar, que pode aumentar a ingestão de vitamina C de uma pessoa.

Para efeito de comparação, substituir o limão pelo suco de meia laranja (pesando 43 g) forneceria quase duas vezes mais calorias, cerca de três vezes mais açúcar e 24% DV de vitamina C.

O valor nutricional de cada copo de água com limão depende da quantidade de suco de limão que contém, bem como de quaisquer outros ingredientes.

Benefícios

Devido aos seus altos níveis de vitamina C, conteúdo de flavonóides e acidez, beber água com limão pode ter vários benefícios à saúde.

As seções a seguir discutirão isso com mais detalhes.

Antioxidantes e flavonóides

Limões contêm vitamina C, um poderoso antioxidante, e são uma fonte de compostos vegetais chamados flavonóides, que têm efeitos antioxidantes e antiinflamatórios.

Os antioxidantes são compostos que ajudam a proteger as células do corpo contra danos.

Ao reduzir o dano celular, os antioxidantes reduzem o risco de muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer.

Os antioxidantes fazem isso eliminando os radicais livres , que são compostos prejudiciais e causadores de doenças no corpo, criados pelo estresse oxidativo .

Os flavonóides cítricos também reduzem a inflamação no corpo.

A pesquisa relacionou a inflamação crônica com o aumento do estresse oxidativo e o risco de certas condições de saúde, incluindo artrite, diabetes, doenças auto-imunes e câncer.

Uma revisão de 2019 relata que os antioxidantes e flavonóides nas frutas cítricas podem melhorar a saúde cardíaca e os marcadores metabólicos da saúde, incluindo tolerância à glicose, sensibilidade à insulina e metabolismo da gordura.

A vitamina C também é importante para o funcionamento do sistema imunológico, cicatrização de feridas e ajudando o corpo a absorver o ferro dos alimentos.

Pedras nos rins

Alguns estudos sugerem que beber água com limão pode ajudar a tratar pedras nos rins . Parece ser mais eficaz junto com a terapia convencional, mas também pode ser uma alternativa de tratamento útil.

As pedras nos rins são um acúmulo de minerais que se acumulam nos rins. Eles geralmente são compostos de oxato de cálcio.

O tratamento mais comum é um composto chamado citrato.

O aumento da quantidade de citrato no corpo evita a formação de cálculos renais, impedindo que o cálcio se ligue a outros compostos.

A água com limão contém grandes quantidades de citrato.

De acordo com uma revisão de 2015, vários estudos descobriram que frutas cítricas, incluindo limão, podem aumentar os níveis de citrato na urina, o que pode ajudar a tratar pedras nos rins.

A falta de água no corpo é uma causa comum de pedras nos rins. Beber mais água pode, portanto, ajudar a prevenir pedras nos rins, independentemente de conter ou não limão.

Os benefícios da água

Água com limão é água com suco de limão adicionado, o que significa que tem todos os benefícios da água normal.

Beber muita água tem benefícios para:

  • Perda de peso: pode aumentar a sensação de saciedade e impulsionar ligeiramente o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso.
  • Saúde mental: pode otimizar o humor e a memória.
  • Saúde digestiva: pode ajudar a aliviar a constipação .
  • Desempenho do exercício: pode melhorar o desempenho atlético.

Leia mais sobre os benefícios da água aqui.

Mitos e Verdades

Existem muitas outras alegações de saúde em torno da água de limão, mas a maioria não tem nenhuma evidência científica para apoiá-las. A pesquisa até mesmo refutou alguns deles.

Abaixo estão cinco mitos e verdades comuns sobre os benefícios da água com limão para a saúde.

Água com limão alcaliniza o corpo

De acordo com os defensores da dieta alcalina , os alimentos deixam uma “cinza” no sistema que influencia o pH do corpo de uma pessoa – ou seja, o quão ácido ou alcalino ele se torna.

Alguns sugerem que a água com limão alcaliniza. No entanto, o que uma pessoa come ou bebe não afeta a acidez do sangue ou das células do corpo.

Embora o consumo de alimentos mais alcalinos possa ser saudável, porque incluem frutas e vegetais, é improvável que os benefícios à saúde venham de seus efeitos nos níveis de acidez do corpo.

Água com limão luta contra o câncer

Algumas fontes afirmam que a água com limão pode ajudar a prevenir o câncer. Isso é baseado na teoria da dieta alcalina e na premissa de que certas células cancerosas não podem prosperar em um ambiente alcalino.

O Instituto Americano de Pesquisa do Câncer afirma que essa afirmação é falsa, uma vez que os alimentos que uma pessoa ingere não afetam a acidez do sangue ou das células do corpo.

Água com limão limpa e desintoxica

A água ajuda a eliminar os resíduos do corpo por meio da urina e dos movimentos intestinais saudáveis.

Retirando assim toxinas e gorduras do seu corpo que são desnecessárias, portanto, p limão pode ser considerado um entre os produtos para emagrecer.

Água com limão aumenta o QI

Beber água, pura ou com limão adicionado, pode aumentar o foco e a concentração, mas não aumenta a inteligência.

Água com limão é um diurético

A água é um diurético eficaz, que é uma substância que estimula a micção. Além disso, qualquer alimento que contenha potássio pode aumentar a produção de urina.

Isso inclui praticamente todas as frutas, vegetais, carnes e laticínios, incluindo limões.

Resumo

Água com limão é uma bebida saudável que pode adicionar uma boa quantidade de vitamina C à dieta.

Dito isso, é uma alternativa refrescante e saudável a muitas outras bebidas com sabor.

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Até a próxima!

Saiba escolher bons alimentos para uma dieta cetonica!

Quando se trata de escolher alimentos para uma dieta cetônica, a gordura é o que importa.

Keto é a abreviação de uma dieta cetogênica – um padrão alimentar de alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que força seu corpo a usar gordura como combustível em vez de glicose.

A primeira regra do ceto é manter os carboidratos muito baixos e, em vez disso, escolher alimentos ricos em gordura.

Você pode se perguntar se o creme de leite é amigo do ceto ou se tem carboidratos em excesso como alguns outros laticínios.

Este artigo analisa a composição do creme de leite e se você deve incluí-lo ou ignorá-lo em uma dieta cetônica.

O que há no creme de leite?

Como o próprio nome sugere, o creme de leite é feito de creme que foi acidificado por um ácido, como suco de limão ou vinagre, ou mais comumente, por bactérias do ácido láctico.

Conforme as bactérias crescem no creme, elas o engrossam e conferem um sabor azedo e picante semelhante ao do iogurte (1Fonte confiável)

O creme de leite comum é feito de creme com pelo menos 18% de gordura do leite ( 2 ).

No entanto, você também pode comprar creme de leite com baixo teor de gordura.

Tem pelo menos 25% menos gordura do que a versão original completa. O creme de leite desnatado que não contém mais de 0,5 gramas de gordura por 1/4 de xícara (50 gramas) também é uma opção.

Ao considerar o creme de leite para uma dieta cetônica , é importante ler os rótulos porque conforme o teor de gordura diminui, o teor de carboidratos aumenta.

O creme de leite regular obtém sua textura espessa e macia da gordura.

Para alcançar a mesma textura e sensação na boca sem gordura, os fabricantes normalmente adicionam espessantes, gomas e estabilizantes como maltodextrina, amido de milho, goma de guar e goma xantana.

Considerando que esses ingredientes são derivados de carboidratos, eles podem aumentar um pouco o teor de carboidratos do creme de leite com baixo teor de gordura – e o do creme de leite desnatado significativamente.

resumo

O creme azedo comum é feito de creme. Como tal, é rico em gordura e pobre em carboidratos. No entanto, o creme de leite desnatado não tem gordura e contém ingredientes que aumentam um pouco o teor de carboidratos.

Carboidratos e cetose

A dieta cetônica existe há pelo menos um século como forma de reduzir a atividade convulsiva em crianças com epilepsia.

No entanto, tornou-se popular porque pode ajudar na perda de peso e melhorar os níveis de colesterol e açúcar no sangue em pessoas com distúrbios metabólicos.

Um estudo com 307 pessoas descobriu que outro efeito colateral da dieta é que ela pode ajudar a reduzir o desejo por carboidratos, em comparação com dietas com baixo teor de gordura.

Ele age transformando seu corpo em cetose, o que significa que você está queimando cetonas, um subproduto da gordura, em vez de glicose para obter energia.

Para fazer a mudança, apenas cerca de 5% de suas calorias totais devem vir de carboidratos, enquanto até 80% de suas calorias devem vir de gordura.

O restante de suas calorias vem de proteínas.

Para entrar e permanecer na cetose , é essencial manter seus objetivos de carboidratos e gordura, que dependem de suas necessidades calóricas pessoais.

Por exemplo, se você comer uma dieta de 2.000 calorias, sua meta seria 25 gramas de carboidratos, 178 gramas de gordura e 75 gramas de proteína por dia.

Ao planejar as refeições, isso significa que frutas, grãos, vegetais ricos em amido e laticínios como o iogurte estão proibidos, pois são ricos em carboidratos.

Por exemplo, uma peça de fruta de tamanho médio, 1/2 xícara (117 gramas) de aveia cozida ou 6 onças (170 gramas) de iogurte, cada um fornece cerca de 15 gramas de carboidratos.

Por outro lado, gorduras, como manteiga e óleo, são incentivadas. Eles contêm nenhum ou muito poucos carboidratos e principalmente gordura.

O creme azedo regular e gordo é nutricionalmente mais próximo de uma porção de gordura do que uma porção de um alimento à base de carboidratos e, portanto, ecologicamente correto.

No entanto, se você escolher creme de leite desnatado, acumulará aproximadamente o mesmo número de carboidratos que comeria se comer uma porção de frutas, o que provavelmente será muito alto para uma dieta cetônica.

resumo

Uma dieta cetônica pode fornecer benefícios à saúde, como perda de peso e melhoria da saúde metabólica.

Para segui-lo, você deve manter a ingestão de carboidratos bem baixa. Embora o creme azedo integral possa funcionar em uma dieta cetônica, o creme azedo desnatado provavelmente terá um alto teor de carboidratos.

Usando creme de leite em uma dieta cetônica

O creme azedo integral pode ser incorporado em receitas amigáveis ao ceto de várias maneiras.

É uma base cremosa e saborosa para um mergulho. Misture com ervas ou especiarias como curry em pó e use como molho de legumes.

Para fazer panquecas de creme azedo com baixo teor de carboidratos, misture os seguintes ingredientes para fazer uma massa:

  • 2/3 xícara (70 gramas) de farinha de amêndoa
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 4 colheres de sopa (60 gramas) de creme de leite integral
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 colher de chá de extrato de bordo
  • 2 ovos

Despeje as panquecas do tamanho desejado em uma frigideira quente e untada com óleo até que estejam douradas em ambos os lados.

O creme de leite também é um molho de creme delicioso e picante para frango frito e ajuda a aumentar o teor de gordura de um prato de proteína mais magro.

Para fazer um molho, refogue algumas colheres de sopa de cebola picada e um dente de alho em uma panela com um pouco de azeite. Adicione cerca de 4 colheres de sopa (60 gramas) de creme de leite integral e caldo de frango suficiente para diluir o molho.

Quando estiver fazendo um molho com creme de leite, não deixe ferver totalmente, ou o creme de leite vai se separar.

Uma vez que existem alguns carboidratos no creme de leite, certifique-se de contá-los em seu orçamento diário de carboidratos. Dependendo de como você deseja gastar seu orçamento de carboidratos, pode ser necessário limitar sua porção de creme de leite.

Resumo

O creme azedo integral é ceto-amigável e pode ser usado em receitas se você estiver procurando por um sabor picante e textura cremosa.

Dado que contém alguns carboidratos, certifique-se de considerá-los e limitar o tamanho da sua porção, se necessário.

O resultado final

O creme azedo regular e completo é feito de creme e contém muito mais gordura do que carboidratos. Portanto, é considerado amigo do ceto. No entanto, creme azedo com baixo teor de gordura ou desnatado não é.

O creme de leite integral com gordura pode fornecer alguma variedade em uma dieta cetônica quando usado como base para mergulho ou incorporado em receitas para aumentar o teor de gordura.

Como contém alguns carboidratos, certifique-se de contá-los em seu orçamento diário de carboidratos.

Essas dicas são perfeitas pra quem busca emagrecer. Procure por cápsulas para emagrecer que respeite todos os limites do seu organismo.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

Dietas Saudáveis para Emagrecer – Veja 10 dicas incríveis!

Você acha que uma alimentação saudável significa que você tem que mudar radicalmente sua dieta e desistir de todos os seus alimentos favoritos? Pense de novo.

Melhorar sua saúde pode ser tão fácil quanto mudar do pão branco para o integral, adicionar uma colher de sopa de semente de linhaça moída ao seu iogurte da tarde ou pedir seu café favorito com leite desnatado em vez de integral. Fazer pequenas mudanças em sua dieta pode trazer GRANDES benefícios para a saúde.

Aqui estão 11 passos que você pode seguir para melhorar sua dieta para emagrecer a partir de hoje. Faça todos eles, se puder.

Dica de alimentação saudável nº 1: mude para pão 100% integral ou integral.

Apenas mudar para grãos inteiros de produtos de grãos refinados beneficia seu corpo de 10 maneiras diferentes, desde prolongar sua vida até ajudar a controlar o peso e reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas , derrame cerebral e câncer.

Cada sanduíche feito com pão 100% integral em vez de pão branco, por exemplo, adiciona cerca de 4 gramas de fibra junto com uma variedade de vitaminas , minerais e fitoquímicos.

Dica de alimentação saudável nº 2: use mostarda em sanduíches em vez de maionese.

Maionese ou cremes à base de maionese são uma das piores escolhas de condimentos porque geralmente são ricos em calorias, gramas de gordura e ácidos graxos ômega-6.

Cada sanduíche feito com uma colher de chá de mostarda em vez de uma colher de sopa de maionese, por exemplo, elimina 100 calorias, 11 gramas de gordura, 1,5 gramas de gordura saturada e 7,2 gramas de ácidos graxos ômega-6 de seu total diário.

Dica de alimentação saudável nº 3: faça mingau de aveia com leite desnatado ou 1% em vez de água.

Quer você prefira farinha de aveia instantânea ou regular, esta etapa simples aumentará a proteína e o cálcio em seu café da manhã.

Usar 2/3 xícara de leite desnatado em vez de água adiciona 6 gramas de proteína de qualidade, 255 miligramas (mg) de potássio, 205 mg de cálcio, 14% da ingestão dietética recomendada de vitamina B-12 e 67 unidades internacionais (UI) de vitamina D.

Dica de alimentação saudável nº 4: adicione um pouco de semente de linhaça moída ao iogurte e vitaminas.

Faça isso toda vez que pegar um iogurte.

Adicionar 2 colheres de sopa de linhaça adiciona 4 gramas de fibra, 2,4 gramas de ácidos graxos ômega-3 de plantas saudáveis e alguns fitoestrogênios (lignanas) saudáveis ao seu lanche.

Dica nº 5 para alimentação saudável: use folhas de espinafre em vez de alface em saladas.

Uma porção de 4 xícaras de folhas de espinafre cruas tem 20 miligramas de ômega-3, 9800 UI de vitamina A, 5.890 microgramas (mcg) de beta-caroteno, 260 mg de potássio, 26 mg de vitamina C, 150 mcg de ácido fólico, 2 mg de vitamina E e 68 mg de cálcio a mais do que uma porção do mesmo tamanho de alface americana.

Dica de alimentação saudável nº 6: beba chá sem açúcar em vez de chá com açúcar ou refrigerante.

Uma porção de chá adoçado engarrafado ou enlatado, chá adoçado de um restaurante ou refrigerante tem cerca de 140 calorias e 32 gramas de açúcar por porção de 350 ml.

Mudar para o chá sem açúcar pode economizar 7.840 calorias e 448 colheres de chá de açúcar por mês se você beber cerca de 2 porções de refrigerante ou chá adoçado por dia.

Dica de alimentação saudável nº 7: peça peixe grelhado ou grelhado em vez de bife ao jantar fora.

Comer peixe algumas vezes por semana vai colocar ômega-3 de peixes saudáveis para o coração em sua dieta. Se o peixe substituir um bife, você também estará reduzindo drasticamente a quantidade de gordura saturada na refeição.

O típico bife T-bone de 8 onças servido em um restaurante (com corte de 1/8 de polegada) tem 635 calorias, 17 gramas de gordura saturada e 140 mg de colesterol – não incluindo qualquer gordura adicionada durante o cozimento.

O típico filé de salmão grelhado de 120 gramas servido em um restaurante tem 206 calorias, 9 gramas de gordura, 1,4 gramas de gordura saturada, 80 mg de colesterol e 2,5 gramas de ômega-3.

Mudar para o peixe corta 16 gramas de gordura saturada e adiciona 2,5 gramas de ômega-3.

Dica de alimentação saudável nº 8: coma massa com molho à base de tomate em vez de molho branco.

Molho de massa branca à base de manteiga ou creme (como Alfredo) é carregado com gordura saturada e calorias.

Molhos à base de tomate (como a marinara) geralmente têm baixo teor de gordura e também adicionam antioxidantes e fitoquímicos saudáveis.

Dica de alimentação saudável nº 9: peça seu sanduíche ou prato principal com frutas ou vegetais frescos em vez de batatas fritas ou chips.

Batatas fritas ou chips de batata normalmente vêm com muitos de nossos pratos favoritos do restaurante. Mas, na maioria das vezes, você pode substituir as batatas fritas por um lado das frutas ou vegetais frescos; você só tem que pedir.

Cada vez que você pede um lado de frutas ou vegetais em vez de batatas fritas, você corta cerca de 350 calorias e 18 gramas de gordura (5 ou mais dos quais são saturados). Você também adicionará 3 gramas de fibra e uma variedade de antioxidantes.

Dica n ° 10 para uma alimentação saudável: mude seu cereal açucarado para o café da manhã por um tipo de grão integral, com menos açúcar.

Se você costuma comer cereais no café da manhã , mudar para uma variedade com alto teor de fibra e baixo teor de açúcar pode ter um efeito enorme em sua saúde.

Se você comer cereal 5 vezes por semana, escolha um cereal como flocos de nozes pós-uva (3,4 gramas de fibra e 19% de calorias de açúcar).

E então, o que achou das nossas dicas de dietas para emagrecer saudáveis?

Qual delas mais lhe chamou atenção?

Ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

Desidratação: Cuidados com a saúde do seu cão no verão

Chegado o verão alguns de nós queremos ir a qualquer lugar acompanhados de nossos amados cães. Embora isso possa ser ótimo, saiba que o calor do verão pode ser perigoso para a saúde do seu cão.

Um dos maiores perigos do verão é a desidratação. Os cães ficam quentes mais rápido do que as pessoas, e é fácil até mesmo o mais saudável dos cães ficar desidratado.

A previsão e o planejamento significativos para acomodar temperaturas mais altas é o que impedem que um dia divertido de verão se tranforme em uma visita ao veterinário de emergência.

Mulher com o seu cão na praia.

Mas afinal de contas, o que exatamente é desidratação em cães?

A desidratação refere-se à falta de água no corpo. Você sabia que aproximadamente 60% da massa corporal do seu cão é composta por água? A água não é apenas um componente do que flui nos vasos sanguíneos (artérias e veias), mas também é um componente essencial nas células e nos tecidos que as cercam. Dada a sua natureza onipresente, é fácil entender por que ter uma quantidade adequada de água no corpo é essencial para manter a pressão arterial, a circulação e as funções corporais normais.

Causas de desidratação em cães

A desidratação ocorre quando muito pouca água é consumida em relação à quantidade perdida pelo corpo. Por exemplo, um cão que está doente com vômitos ou diarréia e não se sente bem o suficiente para beber muita água para compensar essas perdas de fluidos pode ficar desidratado prontamente. A doença renal pode causar desidratação porque os rins danificados produzem urina em abundância, independentemente de quão pouca água é consumida.

O calor do verão promove a desidratação, principalmente quando o cão não está interessado ou não tem acesso a muita água. Pense no cachorro obcecado por bolas de tênis que não gosta de interromper um bom jogo de busca para engolir um pouco de água. Considerando que isso pode não ser um problema em temperaturas mais baixas, a perda de água associada à respiração ofegante intensa no verão pode resultar rapidamente em desidratação.

Detectando desidratação em cães

A desidratação causa uma variedade de sintomas e os cães podem demonstrar de um a todos eles. Os sintomas incluem:

  • Letargia
  • Fraqueza
  • Respiração difícil
  • Frequência cardíaca elevada
  • Gengivas secas e pegajosas (as gengivas normais são lisas e macias ao toque).

Se você suspeita que seu cão está sofrendo de desidratação, faça o possível para encontrar alguma sombra ou um ambiente com ar condicionado e encoraje a bebida. Se os sintomas não melhorarem em um curto período de tempo (cinco minutos no máximo), é hora de procurar atendimento veterinário de emergência.

Prevenção da desidratação em cães Aqui estão algumas dicas para manter seu Fido favorito bem hidratado neste verão:

  • Exercite seu cão de manhã cedo ou à noite para evitar o calor mais intenso do dia.
  • Certifique-se de levar água e uma tigela de água (familiar para seu cão) aonde quer que você vá. Não confie na disponibilidade de fontes naturais de água.
  • Reserve bastante descanso e intervalos para beber água durante as brincadeiras e exercícios . Seu cão pode não saber seus limites e continuará a perseguir entusiasticamente o Frisbee muito depois de chegar a hora de desacelerar.
  • Fornece acesso à água com freqüência. Quando estiver no calor, certifique-se de fornecer uma parada de irrigação (para você e seu cão) pelo menos uma vez a cada 15 a 20 minutos.
  • Se o seu cão está preocupado com outra coisa (outros cães, uma bola de tênis, etc.) ou muito animado para beber, é melhor interromper o passeio para evitar a desidratação.

Por mais que amemos levar nossos cães conosco para todos os lugares, lembre-se de que, quando as temperaturas estão subindo, o bem-estar do seu cão pode ser melhor servido se ele ficar em casa.

Se você tiver alguma dúvida ou preocupação, deve sempre visitar ou ligar para o seu veterinário – ele é o seu melhor recurso para garantir a saúde e o bem-estar de seus animais de estimação.

Como escolher um bom plano de saúde?

Sabemos o quanto é incômodo a dúvida na hora de escolher um plano de saúde, é por isso que estamos aqui hoje mas vamos te contar todo passo a passo para que você escolha o melhor plano de saúde para você.

Vamos começar falando dos planos para contratação que são importantes e devem ser muito bem avaliados para que não sejam mal utilizados.

Tipos da contratação.

Podemos escolher pelos planos individuais que seriam os planos que só vão atender a uma só pessoa, e também os planos familiares que é possível que se inclua toda a família, isso vai depender exatamente de você se você é uma pessoa sozinha ou se você possui familiares e gostaria de colocar eles no seu plano.

Temos os planos coletivos por adesão, e os planos coletivos empresariais que seriam os planos que a sua empresa coloca você, ou seja, os planos que a sua empresa coloca todos os funcionários.

Também é importante verificar os tipos de atendimentos permitidos juntos aos planos, como por exemplo, se ele cobre atendimentos para área dental, a exemplo do plano Bradesco Dental.

Área da abrangência.

Área de abrangência nada mais é do que você escolher o lugar em que você quer ser atendido com o seu plano, e você pode escolher entre o plano nacional que seria dentro do seu país inteiro, pode escolher o plano grupo de estados para que você seja atendido com Silvano em apenas alguns estados.

Você pode escolher o plano estadual onde você pode ser atendido somente no estado em que você escolher, e pode escolher o plano de saúde do grupo de municípios e assim você vai ser atendido apenas nos municípios que você escolher, e ao escolher o plano municipal você pode ser atendido em somente um município.

Tipo de Cobertura.

Os tipos de cobertura são algo muito importante a se relembrar, pois o tipo de cobertura que você escolher vai decidir totalmente os serviços que você vai poder utilizar, e no tipo de cobertura você pode escolher que o seu plano cubra cirurgias até mesmo as de risco, e também pode escolher que seu plano cubra os serviços odontológicos.

E é importante que você questione as pessoas que comandam o plano de saúde que você vai escolher, para que não te restem dúvidas, porque até mesmo por lei no contrato de um plano de saúde, está escrito o que os médicos e etc não podem fazer nada mais que não esteja no contrato, ou seja não vai adiantar você ir até o seu plano de saúde e reclamar de uma dor de dente, se você não disse no ato da contratação do plano que precisaria disso, e por isso ele não está incluso.

Escolhas finais.

Também não se esqueça de escolher a unidade que atende melhor ao que você precisa, verificando sempre os serviços que ela dispõe, e se ela tem mesmo todos os serviços que você vai precisar utilizar, e também se lembre de avaliar os preços na hora da contratação.

Isso depende também bastante da quantidade de vezes que você vai utilizar o seu plano de saúde, e se você é uma pessoa que tem mais facilidade em ficar doente escolha um plano de saúde e intermediário nem muito caro e nem muito barato.

Também lembre-se de pesquisar o nome do seu plano de saúde no Google, porque é exatamente no Google Maps que vai estar o endereço de vários planos de saúde, mas ao clicar no nome de um plano de saúde você vai ter o livre acesso dos comentários que as pessoas fizeram ali sobre os planos de saúde, e é sempre bom avaliar isso também.

Vibrador: Saiba como escolher o tipo certo para você

Você está refletindo sobre comprar um vibrador, mas ainda não sabe qual é o tipo correto para você? Então veio ao lugar certo!

Atualmente, é bastante comum homens e mulheres decidirem comprar o vibrador e ter um brinquedo sexual que seja capaz de satisfazer as vontades sexuais.

Esse tipo de brinquedo é muito útil e importante na vida de muitas pessoas, justamente por esses motivos é interessante que você saiba como comprar o vibrador ideal para te ajudar a aproveitar os benefícios do prazer sexual.

Ficou interessado/a nesse assunto, não é mesmo? Entenda como escolher o tipo de vibrador certo com nossas dicas!

 

Dicas para você escolher qual é o tipo de vibrador certo para a sua vida

Se você não sabe exatamente qual é o tipo de vibrador correto para você, e deseja comprar esse item, não precisa se preocupar mais, já que, certamente, essas dicas vão te ajudar a encontrar o aparelho correto.

1 – Qual é o objetivo?

A primeira pergunta que deve ser respondida é essa: “qual é o objetivo de comprar um vibrador? ”.

Você deseja um aparelho que promova a estimulação do clitóris e que também consiga atender ao requisito de penetração? Ou é um item que será usado apenas no ânus?

Entender o objetivo é importante, pois, obviamente, você deseja que o vibrador atenda suas necessidades, portanto, responder essas perguntas, é essencial para que você encontre o item que consiga superar suas expectativas.

2 – Saiba quais são as funcionalidades desse brinquedinho

Analise muito os seguintes pontos que o vibrador pode ter:

  • É um item que será usado apenas em casa ou você vai levá-lo em viagens?
  • O vibrador tem o tamanho ideal que você deseja?
  • É um vibrador que tem ou não tem fio?
  • Poderá ser conectado à distância ou a outros aplicativos?
  • Como carregar esse brinquedinho?
  • Ele toca músicas ou é silencioso?

Entenda que essas perguntas também são importantes serem respondidas, pois é desse jeito que você consegue ter acesso ao item perfeito para te ajudar nesses momentos de prazer.

3 – Avalie o material

É fundamental que você preste atenção no material que é usado para fazer o vibrador.

Geralmente, os tipos mais comuns são de:

  • ABS;
  • PVC;
  • JELLY.

Além disso, os materiais acabam sendo categorizados de dois modos:

  1. Moles e flexíveis;
  2. Duros e não flexíveis.

Embora haja distinção entre os materiais, e eles sejam de diferentes modalidades, nenhum vibrador vai deixar de cumprir a sua atividade, mas é importante que você entenda qual é aquele que você deseja.

Saiba que você pode ter alergia a algum tipo de material, logo é interessante se consultar com um médico especialista nesse assunto.

4 – Pense bem no tamanho

Entenda que o tamanho não importa muito, já que há vibrador pequeno que consegue ajudar o/a usuário/a a ter ótimos orgasmos.

Sendo assim, não se deixe ficar impressionado/a facilmente com o tamanho, contudo, se você deseja um vibrador grande, entenda que também é uma boa opção, principalmente, se for o que você deseja.

5 – Não leve tanta consideração a opinião dos outros

A escolha do vibrador deve ser totalmente sua, afinal, quem é que conhece melhor seu corpo do que você mesmo? Isso significa que não adianta escolher aquele que sua amiga tanto elogia ou o melhor avaliado do site.

Ao ser influenciado/a, você pode acabar comprando um vibrador que não atende aquilo que você deseja, portanto, caso seja o seu primeiro, busque por um item mais simples.

6 – Opte por comprar pessoalmente

Muita gente gosta de fazer esse tipo de compra pela internet, entretanto, se for possível, é mais interessante ir até uma loja para fazer a compra, já que você poderá tocar no vibrador e sentir se essa é a opção correta para você.

Quando você se tornar um/a usuário/a experiente nesse assunto, as compras na internet podem ser viáveis.

7 – Opte por aquele que é descomplicado cujo preço seja acessível

É seu primeiro vibrador? Opte por comprar um vibrador que não seja tão complicado.

Esse primeiro momento é mais um teste, portanto, você poderá estar comprando algo que seja exatamente o que você sempre quis, ou acabar adquirindo algo que não é tão bom como esperava.

Agora é sua vez!

Você já está pronto/a para comprar o seu vibrador, siga o que foi dito acima e, seguramente, chegará em uma boa alternativa para você se satisfazer sexualmente.

Gostou desse artigo? Compartilhe-o e ajude a divulgar nosso site!

 

 

 

Glisofato? corra disso!

Estou realmente surpreso que esta informação não esteja sendo notícia viral neste momento. A Monsanto não vai fazer nada para resolver tudo o que te vou contar. Nem uma única notícia nos meios de comunicação social, tem coberto este terrível relatório, o qual mostra que milhões de pessoas estamos sendo envenenados por uma substância química que não deve ter lugar em nossa alimentação.

Este produto químico está presente em alimentos processados, como Cheerios, biscoitos Oreo e Special K, e está sendo consumido por seres humanos em todo o mundo.

A saúde de milhões de pessoas está sendo prejudicada e, por isso, peço a ti que estás a ler este artigo que compartilhar esta história para compartilhar a informação e fazê-la chegar ao máximo de pessoas possíveis. A única solução é que nos ergamos e dizer basta a este abuso injustificável e lamentável que está cometendo a indústria da alimentação, não podemos ficar de braços cruzados perante este envenenamento produzido através dos alimentos.

Compartilhe este novo e impressionante relatório com todos os seus conhecidos…..
Um laboratório de segurança dos alimentos registrado pelos organismos oficiais provou alimentos que se encontram em nossos supermercados para analisar os resíduos do herbicida glisofato ( Roundup da Monsanto ), os resultados encontrados quantidades alarmantes.

Para que você tenha uma idéia do exageradas que são estas quantidades te conto que a saúde humana começa a sofrer danos a partir da exposição a apenas 0,1 ppb de glisofato, Pois, em muitos destes alimentos analisados foram encontrados até 1.000 vezes esta quantidade. Muito acima do que os reguladores de todo o mundo consideram seguros.

Vejamos brevemente por que você deve se preocupar comer glisofato:

Os estudos realizados demonstram que o glisofato pode provocar câncer ( fontes: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ). Foi considerado um provável cancerígeno humano pela equipe de especialistas internacionais em câncer da Organização Mundial da Saúde. A taxa de câncer infantil continua em constante aumento e os especialistas nos dizem que não sabem por que.

A pesquisa também mostra que o glisofato é um disruptor endócrino , o que altera os hormônios e causa problemas reprodutivos, obesidade, diabetes e alguns tipos de câncer. Quando se trata dos diruptores endócrinos, exposições muito pequenas são muito prejudiciais, imaginemos já como nos afetam doses mais altas.

O glisofato é um antibiótico de amplo espectro, que mata as bactérias boas do nosso intestino. A má saúde intestinal está relacionada com a inflamação e a muitas outras doenças. Muitos animais são alimentados com OGM misturado com glisófato, o que contribui para que as bactérias sejam resistentes aos antibióticos.
Se junta com nutrientes vitais no chão ( como o ferro, o cálcio, o manganês e o zinco ), evitando com isso que as plantas tenham acesso a esses nutrientes, O glisofato está fazendo, desse modo, que os alimentos são menos nutritivos.

Onde podemos encontrar esse herbicida ?

Agricultores orgânicos usam o Roundup como agente de secagem em culturas, como a aveia e o trigo.
O glisofato é o ingrediente ativo do herbicida ” Roundup , o qual milhões de pessoas estão usando na hora de tratar as ervas que têm ao redor de suas casas, também é muito utilizada em parques e espaços públicos.

Como você vê o glisofato não só está presente em alimentos transgênicos, também podemos encontrá-lo em muita comida lixo. Mesmo se chegou encontrar glisofato no mel Dos meios de comunicação, no entanto, fizeram ouvidos surdos antes desta notícia, acho que há muitos interesses a proteger, e acho que entre esses interesses não é a nossa saúde ou a de nossos filhos.

Quantos de seus amigos e familiares têm armários cheios de alimentos analisados neste estudo ? Estas pessoas necessitam saber essas informações.

Também há que dizer que ainda faltam muitas marcas e alimentos por analisar para ver as quantidades de glisofato que contêm, bem que não está tão seguro de que os alimentos que você compra estão livres deste químico. As pessoas de todo o mundo estão se vendo obrigadas a comer o veneno até que não se faça alguma coisa para parar o desenfreado uso deste produto químico. Sim, eu disse veneno.
A Monsanto não quer que esta informação chegue a ti, e as razões são óbvias. Têm muitas agências reguladoras em seu bolso traseiro, para se certificar de que podem continuar obtendo um lucro considerável, enquanto envenenam as massas.

Atualmente existem vários fabricantes de Herbicidas com glisofato, mas há que dizer que é a Monsanto, que domina por completo o mercado e seu produto é um sucesso de vendas. A Cada ano estão ganhando milhares de milhões, e que não tem pinta de que vão parar na produção de um de seus produtos estrela.

Por que nossos governos não nos protegem e fazem vista grossa a tudo isso ?
Nossas agências públicas estão permitindo que este tipo de empresas envenenem a grande parte da população com fim de lucro. Uma alternativa a isto tudo é o colágeno, que reforça a pele. Mas fica para nosso próximo artigo que você pode acompanhar em: como colágeno hidrolisado pode emagrecer.

Referencia

Fonte do site: https://www.treinart.com.br/